伏羲之爱｜注意夏天喝太多苏打水容易导致骨折。……

导语

夏天很热，在这个时候喝一瓶冰汽水是件令人愉快的事情。研究表明苏打水很美味，但是不能喝太多。喝太多苏打容易骨折。那么，为什么喝太多苏打水容易骨折呢？喝太多苏打水后容易骨折的原因是什么？

注意夏天喝太多苏打水容易导致骨折。

一项新的研究表明苏打可以加速骨质流失，骨折的概率是不喝苏打的人的五倍。长期饮用碳酸饮料作为水会导致骨质疏松症。剧烈运动时，骨头可能会因为承受不了外力而骨折。接下来的小系列会告诉你喝太多苏打水容易骨折的事实。如果你想知道，你可以看看。

喝太多苏打水后容易骨折的原因

这项研究实验调查了400名14至16岁青少年的饮酒习惯。研究表明，目前还不清楚饮用可乐与骨折之间的关系，但可乐中的磷酸可能是容易骨折的原因，磷酸对骨骼有害，因为磷酸对钙代谢和骨量有不利影响。另一方面，喝可乐的青少年可能因为牛奶摄入不足而缺钙，这可能会导致骨折。

所谓骨质疏松症是指患者骨骼中的骨密度变得越来越疏松，骨强度减弱。导致骨质疏松症的最重要因素是钙缺乏。骨质疏松症患者一旦受到轻伤，可能会导致骨折或压迫。在病人的后期，病人的脊椎骨经常变得非常脆弱，容易塌陷，导致脊椎骨弯曲。

专家认为骨质疏松症的危险因素包括遗传、过早绝经、缺乏活动、吸烟、酒精、咖啡、药物、消化问题等。遗传被认为是骨质疏松症的重要原因之一。父母之一患有骨质疏松症的女性患骨质疏松症的风险更高。早发更年期是指发生在50岁或更早的更年期。

因此，经常喝大量碳酸饮料的青少年的骨折风险是其他青少年的3倍，而如果他们在剧烈运动中喝太多碳酸饮料，骨折风险可能会增加5倍。

防止骨质流失

骨质疏松症开始时没有明显的症状，但一旦发生，可能会非常严重。因此，平时应该采取预防措施来防止骨质流失。方法是通过健康的饮食和健康的生活方式摄入足够的钙来强化骨骼。

许多人知道牛奶、奶酪和其他乳制品是钙的最佳来源。事实上，专家认为蔬菜和水果在预防骨质流失和骨质疏松症方面也有很好的效果。一项对1000名青少年的研究表明，那些饮食习惯倾向于多吃蔬菜和水果的青少年，也就是那些饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的青少年，显然比那些饮食中含有很少这种营养素的青少年有更高的骨密度。蔬菜中的卷心菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、胡萝卜和白豆都是含钙较多的食物，平日应该多吃。

专家认为，为了预防骨质疏松症，我们必须从年轻开始，特别要注意骨密度。在青春期，人们应该注意摄入足够的钙并补充它。同时，摄入足够的钙对青少年有很大的影响，并且会增强他们的骨骼。

(责任编辑:林玉光)

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