伏羲之爱｜久坐腰疼如何做八味中草药食疗缓解……
导语
经常久坐不动的人经常遭受背痛，这是由于腰部长期不活动造成的腰肌劳损。对于腰痛我该怎么办？什么对腰疼有好处？
久坐腰疼如何做八味中草药食疗缓解
缓解腰疼的八种药膳饮食
1.三七地黄瘦肉汤
将三七12克打碎，将生地30克、大枣4克、瘦肉300克放入砂锅中，加入适量水，用大火烧开，转小火煮1小时，直至瘦肉成熟腐烂，加入适量盐。喝汤吃肉，每隔一天一剂。
功能:活血化瘀，止痛。主要用于治疗气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖青蛙
将两只(约200克)肥场鸡去皮，将头和内脏去皮，粉碎三七15克，去核4个大枣。将它们和适量的水一起放入炖盅中。用大火煮沸后，用小火炖1-2小时。喝汤，吃肉，1剂/天。
功能:益气活血、消肿止痛。主要用于治疗气虚血瘀、脾胃虚弱所致的腰椎间盘突出症。
3.唐瑾三七竹校
将200克猪肉腱和50克瘦肉放入沸水中，舀入砂锅，加入15克三七(粉碎)。将四个大枣加水煎煮，用小火煮沸1-2小时。喝汤，吃肉，1剂/天。
功能:活血止痛，强筋壮骨。主要用于治疗气滞血瘀、肾气不足所致的腰椎间盘突出症。
4.乌头粥
将5克川乌粉、适量蜂蜜、2片生姜和50克粳米一起放入砂锅中，加入适量水，文火煮成稠粥。早晚服用，1剂/天。
功能:祛风散寒除湿。主要用于治疗寒湿痹阻型腰椎间盘突出症。
5、当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克，切成大块；将500克羊肉煮熟，风冷，切成块。将10块羊肉、当归、生姜和红枣放入砂锅，加入适量的水一起炒，煮好后撇去泡沫，用小火慢慢煮羊肉，直至羊肉成熟腐烂。
喝汤，吃适量的肉，每隔一天服一剂。
功能:温经散寒，活血止痛。主要用于治疗因阴寒积聚、气血凝滞所致的腰椎间盘突出症。
6.杜仲猪尾巴汤
普通汤中常用杜仲15克和猪尾巴2根。
功能:主要用于腰椎间盘突出症。
7.杜仲核桃猪肾汤
将一对猪肾片(猪腰)和2块红枣去核，与10克杜仲、20克核桃仁、2块生姜和3毫升米酒一起放入焖杯中；将蒸煮杯用水煎煮，一起煮沸，然后将蒸煮杯换成小火1小时。喝汤，吃肉，1剂/天。
功能:益气补肾、壮腰助阳。主要用于治疗肾气不足型腰椎间盘突出症。
8、枸杞水鱼肾汤
将一条水鱼(龟)切成块，枸杞30克，山药30克，熟地15克。在炖杯中加入6个红枣和3片姜片，并加入适量的水。
用高热煮沸后，用低热煨1小时。喝汤，吃适量的肉，每隔一天服一剂。
功能:益气养血、滋阴补肾。主要用于治疗肾阴不足、气血不足引起的腰椎间盘突出症。
腰部保健的五种运动疗法
1.推动和摩擦
自我按摩时，四个手指合拢，拇指分开，手掌牢牢贴在腰椎两侧的骶棘体位置，推力有节奏地缓慢推动，由轻到重逐渐增加。
2、揉捏腰痛的方法
自按摩腰椎肾俞穴(第二腰椎下1.5英寸)和枳实穴(第二腰椎棘突下3英寸)。拇指和四个手指是钳子，轻微向上抬起肌肉束。
摩擦时，用指腹和手掌的力量向前旋转或扭转。
治疗提示:按摩应沿血流方向进行，按摩肌肉区域应放松。手术既温和又轻柔。它需要统一的力量、协调的动作和节奏。避免粗暴对待和痛苦的反应。
晚期菌株& mdash& mdash在后期，等腰骶骨应该通过按压、拍打和扭转来按摩。
3.压制方法
双腿收拢俯卧，将手掌、掌根或两掌放在患者按摩身体的位置，向下按压两掌向前移动(每次按压可以静止2-3秒)。
4.拍打方法
倾斜位置与上面相同。用手背或弯曲手指的手掌连续有节奏地拍打病人的按摩部位。手指关节和手腕应该放松，拍击速度应该轻快。
5.拉伸和扭转
倾斜位置与上面相同。通常用拇指和食指拉起病人的腰骶按摩体位，反复拉起扭动皮肤体，以紫红色为度，连续操作2-3分钟。
治疗表明，后期按摩操作的刺激强度较大，会使患者感觉到较大的酸肿胀。操作方法要协调有力，节奏要均匀稳定。
(责任编辑:王绍华)
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