伏羲之爱｜秋分推荐的四种最佳养生食品……

导语

秋分时，我们谈论最多的是如何在秋分时保持健康。饮食和保健是日常保健的一个重要方面。以下小系列推荐四种适合秋分食用的食物。

秋分推荐的四种最佳养生食品

莉莉

百合富含蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素，是老少皆宜的良好营养。中药以百合为补品，具有止血、活血、清肺、润燥、滋阴、清热、健脾和胃的功效。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能活性。百合也能抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮熟，加入冰糖，然后冷却食用。它不仅能清热润肺，还能滋养和益中。

枣

根据中医专家的说法，红枣不仅是一种甜食，也是治疗疾病的良药。红枣味甘爽滑，进入脾胃经络时具有补气养血的功效。是健脾益气的佳品。大枣是中医常用的治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病的药物。药理研究表明，红枣具有保肝降血脂的作用。专家表示，虽然红枣味道香甜无毒，但本质上是湿热的，所以不能多吃，尤其是有湿热的时候。如果你吃得多，会出现冷、热、渴和胃胀等不良反应。

红薯

我国医务人员对桂西百岁老人的家乡进行了调查，发现这里长寿老人有一个共同的特点，那就是他们习惯于每天吃红薯，甚至把红薯作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质能保持血管弹性，对预防和治疗老年习惯性便秘非常有效。此外，甘薯是一种理想的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，并具有防止糖转化为脂肪的功能。

枸杞

枸杞具有解热、糖尿病、镇咳、祛痰作用，枸杞根煎剂可降低血压。枸杞茶具有治疗虚寒、性冷淡、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等作用。然而，由于枸杞的暖化作用，患有高血压和性急的人最好不要吃它。相反，体质虚弱、感冒和抵抗力差的人最好每天都吃。

(责任编辑:王绍华)

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