伏羲之爱｜严重便秘，吃六种水果和四种蔬菜……

导语

便秘在现代人中越来越普遍。便秘怎么样？最理想的方法是通过饮食进行调整。今天，让我们来看看便秘患者吃什么蔬菜和水果来缓解便秘。

严重便秘，吃六种水果和四种蔬菜

便秘吃六种水果

1.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤和预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便的作用。

2.柚子

富含天然柠檬酸和各种无机盐。柚子不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用具有通便的作用。

3.猕猴桃

它含有更多的膳食纤维和蛋白水解酶。这些物质不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，防治便秘，而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空吃1 & mdash两个猕猴桃，每隔一小时吃一次，对便秘会有更好的效果。

4.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便柔软易排出。

5.苹果

每天清洗苹果和吃带皮苹果可以防止便秘。取皮，吃4 & mdash每天。五种可以用来治疗顽固性便秘。每天早晚各吃1 ~ 2份空以调节习惯性便秘。

6.梨子

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和肠道。患有慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。便秘吃什么水果？

便秘吃四种蔬菜

1.萝卜

萝卜根据肤色可以分为白皮、绿皮、红皮和其他种类。这些萝卜可以生吃也可以煮熟。萝卜含有多种丰富的营养成分，味道辛辣、香甜、凉爽。具有消积化痰、解热的功效。

无论萝卜是什么种类，它都有通气的作用，对便秘有很好的调节作用。但是，当你吃萝卜的时候，你应该注意不要把它和药一起吃，否则药的药性会被破坏。

2.卷心菜

最常见的大白菜也有通便的功能，因为大白菜有解毒清热、疏通肠胃的功能。大白菜经常被心烦、口渴、大便不畅和尿黄的人吃。白菜富含粗纤维，能促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3.西葫芦

你可能不知道西葫芦还有通便的功效。西葫芦含有更多的纤维素、木质素、果胶等。虽然这些物质不能被消化酶分解，但它们能促进胃肠蠕动，从而促进排泄物排出。

此外，西葫芦含有94%以上的水分。此外，它是一种低热量的食物，还含有丰富的维生素a，其余的维生素和矿物质与西葫芦相似，钾和镁的比例较高，质量优于西葫芦。

4.豆芽

除了豆芽含有更多的纤维素，可以促进肠蠕动，植物血栓酸在豆芽过程中很快消失。由于酶的作用，植酸被降解，更多的矿物质如磷、锌等被人体释放和利用。豆芽除了通便外，还有利尿的作用。经常吃豆芽也可以预防肠癌和口腔炎。

便秘不是一种严重的疾病，但它会让人非常痛苦。有便秘症状的人必须记得多喝水，做适量的运动来解决饮食问题。

(责任编辑:王绍华)

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