伏羲之爱｜男性营养补充新知识……

导语

注意减少脂肪和胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，蛋白质不是男性营养的全部补充。男性在补充营养时还应该注意什么？

男性营养补充新知识

首先，不要考虑补铁

不到1%的男性真正缺铁，所以他们不必担心如何补充铁。

首先，补铁可能会掩盖内脏出血传播给人们的疾病信息。如果大多数男性患有缺铁性贫血，慢性内脏出血或造血障碍的隐患也可能隐藏在体内。如果我们盲目补充铁而不找出缺铁的原因，诊断和治疗的时间就会被推迟。

其次，与女性相比，男性无法承受铁的过量供应。当体内的铁处于平衡状态时。满罐。在这种状态下，女性可以通过月经来减轻过多的铁负荷，而男性则没有这种优势，容易铁负荷过多。如果你同时患有血色病，过多的铁会沉积在组织和器官中，对你的健康构成威胁。

第二，抗氧化剂的摄入量应该增加

抗氧化剂(尤其是维生素E)可以防止自由基捐赠破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，并有助于对抗冠心病。粗粮、坚果和植物油几乎都含有维生素e。因此，男人吃更多这类食物。

三、补充两种维生素——维生素B6、叶酸

高同型半胱氨酸是近年来公认的心脏病和中风的危险因素之一，维生素B6常见于鸡、鱼、粗粮、豆类和谷类中，有助于分解同型半胱氨酸并防止其危险。

四、蛋白质应该足够了

为了追求肌肉的发育，男性更常吃高蛋白的食物。

事实上，除了剧烈运动，大多数男人不需要补充太多蛋白质。适量的肉、家禽、鱼、豆制品和适量的低脂乳制品就足够了。

五、注意被遗忘的锌

锌是体内各种酶的活性成分，对调节免疫系统功能、促进生长发育非常重要。然而，根据美国政府的最新调查，超过三分之二的男性缺锌。因此，男人应该注意海鲜、瘦肉、粗粮和豆类的摄入。

(责任编辑:彭志兴)

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