伏羲之爱｜喝牛奶的五个常见错误……

导语

每天一杯牛奶会增强中国人的体质。你每天都喝牛奶吗？你确定你喝牛奶的方式正确吗？你有效果吗？你认为牛奶对你有很大帮助吗？

喝牛奶的五个常见错误

如果你坚持喝牛奶很长时间而没有得到想要的效果，那么你可能会陷入喝牛奶的误区。

错误1:在牛奶中加入米汤

牛奶含有维生素A，而米汤和粥主要是淀粉，这会破坏维生素A

错误2:脱脂牛奶有益健康

目前，许多人热衷于选择脱脂牛奶，认为它有益健康。但是每个人对脂肪的需求是不同的。高血脂尤其是肥胖的人可以选择低脂或脱脂牛奶。但是对于需要更多能量的儿童和办公室工作人员来说，最好喝全脂牛奶。

错误3:牛奶尝起来越美味越好。

许多人喜欢喝味道特别醇厚的牛奶，并认为味道重的牛奶是好牛奶。事实上，大多数太香的牛奶都添加了香料或添加剂。相反，真正的纯牛奶被认为无味或者尝起来像水。普通牛奶只有淡淡的乳香气味，味道新鲜而非异国情调，清爽而非粘稠。

误区4:在牛奶中加入巧克力

有些人认为，既然牛奶是高蛋白食物，巧克力是能量食物，同时吃两者一定会有很大好处。事实并非如此。液态奶和巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸反应生成& ldquo草酸钙。。因此，原本具有营养价值的钙已成为对人体有害的物质，导致缺钙、腹泻、儿童和青少年发育迟缓、头发干燥、易骨折和泌尿结石发病率增加。

错误5:用炼乳替换牛奶

炼乳是一种乳制品，它是通过将新鲜牛奶蒸发至其原始容量的2/5，然后加入40%蔗糖并罐装而成。有些人受到现状的影响。浓缩的是本质&现状；炼乳代替牛奶的影响。这显然是错误的。炼乳太甜了，必须用5~8倍的水稀释。然而，当甜味符合要求时，蛋白质和脂肪的浓度通常比鲜奶低一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近鲜奶，那么含糖量就会偏高。

(责任编辑:王绍华)

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