伏羲之爱｜揭示冬季十大耐寒食品……

导语

冬天是容易感冒的季节。如果你不注意它，你会感冒的。你怎么能抵御感冒？我应该吃什么来御寒？

揭示冬季十大耐寒食品

大蒜:

大蒜是被发现具有最强抗菌作用的天然植物之一。大蒜中含有的大蒜素具有抗炎作用，能够抑制和杀死各种细菌和病毒。烹饪时加入几片大蒜是预防感冒的简单方法。如果你感冒或发烧，吃几瓣大蒜可以缓解咳嗽、喉咙痛和鼻塞等症状。沈晏婴教授提醒道:虽然大蒜有很多优点，但不要吃得太多。三四瓣是合适的。吃得太多容易烧伤，而且会刺激胃肠道。

绿茶:

绿茶不仅能提神、保护牙齿、改善视力，还含有抗氧化剂，有助于增强人体免疫功能，抵御病毒和细菌的入侵。发表在《美国营养学会杂志》上的一项新研究显示，受试者服用特殊绿茶胶囊后，患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也降低了36%。受试者还产生了更多能够抵抗细菌和病毒的免疫细胞。四月是新鲜绿茶上市的季节。我们不妨每天喝一杯，这对预防感冒有很好的作用。

草莓、柑橘、甜椒、西兰花:

维生素C具有抗氧化和提高机体免疫力的作用。如果感冒患者每天摄入大量维生素C，可以减轻感冒症状，缩短病程。草莓和橙子能促进生津止渴、利咽止咳，富含维生素C，每天只需吃五六个草莓或一个橙子，就能满足人体一天所需的维生素C。草莓和橘子是廉价的防寒武器。甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。西兰花和其他十字花科蔬菜含有一种化合物，可以预防和治疗呼吸道炎症，降低呼吸道感染和普通感冒的发病率。在春夏之交，水果和蔬菜上市时，最好在餐桌和水果盘上多看看这些水果和蔬菜。

瘦肉:

瘦肉、家禽、鱼和贝类含有高质量的蛋白质和丰富的营养，如钙、铁、镁和锌。其中，铁容易被人体吸收。如果人体内的铁含量保持在一个良好的水平，身体的免疫力可以得到提高。锌是另一种重要的营养元素，可以激活人体内的白细胞，对抗病毒感染，增强细胞活力。

鸡汤:

在季节交替和气温变化大的季节多喝鸡汤可以提高健康人的免疫功能。感冒患者喝鸡汤可以减少呼吸道粘液分泌和咳嗽频率，缓解感冒引起的疼痛。肉汤中含有的营养物质可以帮助病人维持身体所需的能量，并有助于减轻病人的困倦症状。

亲爱的:

蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。根据最新研究，蜂蜜可以粘附在喉咙上，减少喉咙发炎引起的咳嗽，提高睡眠质量。当你因感冒而持续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是个不错的选择。沈晏婴教授提醒:糖尿病患者和胃肠消化不良患者应注意少吃。

胡椒:

吃辣椒可以刺激人的食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶活性，同时加快血液循环和新陈代谢，具有祛风散寒和宣肺的作用。当你感冒导致鼻子不通时，你可以在烹饪中放一些干辣椒。辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的粘度，使鼻粘膜更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。沈晏婴教授提醒:胡椒性与现状；热量。，有口腔溃疡、便秘等内热过多的症状，患有长期胃病和中老年朋友少吃。

(责任编辑:豆豆)

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