伏羲之爱｜谁容易骨质疏松？……

导语

骨质疏松症是一种常见的骨科疾病，那么骨质疏松症呢？如何预防骨质疏松症？谁更容易骨质疏松？让我们来看看容易患骨质疏松症的人。

谁容易骨质疏松？

1、天生瘦或骨架小

骨骼较小的人会在较早的时候患上骨质疏松症。骨密度在20-25岁达到峰值，在30-40岁开始下降。有人建议30多岁的人应该更加注意加强骨骼健康。具体措施包括:多吃富含钙的食物，如乳制品，多做运动，如跑步和跳跃。40多岁时，他继续保持饮食营养，增加钙、镁和维生素D，并进行更多的力量训练。力量训练有助于防止骨质流失。

2.吸烟

许多研究表明吸烟可以降低骨密度。经常吸烟的成年人骨质疏松症的发病率更高。研究发现，任何年龄戒烟都会有益于骨骼。但是你越早戒烟越好。

3、每天饮酒超过250毫升

研究发现，酒精很容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙和镁等矿物质的流失。你喝的酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性大。为了保护骨骼，一定要减少饮酒或戒酒。用茶或温牛奶和蜂蜜代替它。

4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

牛奶是最好的骨强化食品，补钙非常关键，维生素D强化牛奶更为关键。定期饮用牛奶和富含维生素D、钙和镁等矿物质的强化豆奶将有助于增强骨量和预防骨质疏松症。

5、饮食失调

厌食症是骨质疏松症的红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经失调，雌激素水平会直接影响女性骨骼健康。专家建议厌食症或贪食症患者应该及时接受治疗，以恢复正常的饮食习惯。此外，还必须确保定期饮用牛奶，补充钙、镁和维生素D补充剂，以确保骨骼和牙齿的健康。

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