伏羲之爱｜你知道一些运动后不能马上做的事情吗……

导语

锻炼是当前的热潮，但是许多人不太清楚锻炼后的禁忌。让我们看看。

你知道一些运动后不能马上做的事情吗

锻炼一直是当前的热潮。年轻人和老年人都对锻炼表现出极大的热情，因为锻炼不仅能强身健体，还能帮助人们减轻压力，忘记烦恼，结交新朋友。但是你知道锻炼后所有的预防措施吗？

停止后最好不要立即停止。

对于经常锻炼的人来说。肌肉没有明显的酸痛，因为经常锻炼会使肌肉获得更多的氧气、更少的乳酸分解和更少的肌肉酸痛。但是对于那些不常运动的人来说，肌肉酸痛是必不可少的。然而，如果你想减少这种情况，最好运动后慢慢走十分钟，多深呼吸几次，让血液循环继续，减少肌肉疲劳。此时做一些伸展运动也很好。

停下来，不要马上喝冷饮。

许多人运动后会感到非常口渴，迫切需要补充能量，所以他们会喝很多冷饮或一些碳酸冷饮，这将损害胃的健康，并导致肠胃不好的人腹泻。因此，如果你运动后感到口渴，你可以喝一些温开水，然后在你的身体放松后再喝一些冰饮料。

停车后不要让你的身体冷却下来。

许多人在锻炼后感到极度出汗，所以他们喜欢在锻炼后立即洗澡或跑进空房间，以降低体温，达到快速降温的效果。这种冰和火的情况很容易对身体产生不良影响，很容易感冒，导致皮肤正常排泄紊乱，严重的情况还会导致心脏病发作。因此，最好是在身体休息一段时间后温度冷却下来时做这些事情。

戒烟后不要立即吸烟或进食。

当许多体育爱好者对香烟上瘾时，他们喜欢停下来抽支烟，然后再继续。这将使危害加倍，并将大量烟雾混入你的肺部。此时进食甚至会增加你肠胃的负担。因此，运动后最好不要匆忙抽烟或吃饭。

锻炼后最好继续锻炼一段时间，尤其是剧烈运动后。然而，这种锻炼是一种减缓身体速度的锻炼。做徒手运动、慢慢走几分钟或放松按摩都是好方法，它们不仅能帮助你消除疲劳，还能帮助你恢复体力。

如果你在锻炼时真的很渴，最好及时补充水分，但不要太多。一旦你心悸、头晕和胸闷，你应该立即休息。(www.99.com.cn)关于特别文章，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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