伏羲之爱｜喜欢肉并且容易掉头发的男人应该如何防止它呢？……
导语
许多小习惯很容易导致脱发，尤其是对于喜欢吃肉和熬夜的男人。那么男人如何防止脱发呢？
喜欢肉并且容易掉头发的男人应该如何防止它呢？
头发是活力和能量的象征。随着年龄的增长，男性头皮上毛囊的数量逐渐减少，生长速度也逐渐减慢，头发变得越来越细。那么，男性每天如何防止脱发呢？
导致男性脱发的因素是什么？
爱吃肉:上一代的经济条件一般不富裕，可以在宴会上吃肉。现代人几乎每顿饭都吃肉，汤又稠又油。一些年轻人也喜欢打电话给朋友，喝很多酒。所有这些都容易导致脂质代谢紊乱。当体内大量产生胆固醇时，容易诱发脂溢性脱发。
2.喜欢熬夜:现代生活节奏快，竞争激烈。年轻人习惯于睡懒觉，熬夜刷微博或玩游戏。结果导致内分泌失调，大量男性激素分泌到体内，这增加了头部油脂的分泌。油脂中含有的不饱和脂肪酸会破坏毛囊，导致毛囊逐渐萎缩，毛发容易脱落。
3.热爱美发:烫发和染发不再是女性的专属权利。现代年轻人也光顾美发沙龙，通过熨烫、染色和吹头发来追求时尚。高温和化学制剂会损伤头发，造成损伤和损失，脱发将在未来2-20年内发生。
男人可以吃什么来防止脱发
1.鲑鱼
男人如何防止脱发？定期吃鲑鱼是一个好方法。因为鲑鱼中的蛋白质和维生素D有利于提高头发质量，所以鲑鱼中的ω3脂肪酸对头发和水对人体一样重要。脂肪酸有益于头皮细胞健康，防止头皮和头发干燥。
2.胡萝卜
胡萝卜是人类维生素A的重要来源，它能促进头皮健康，给头皮一个好的外观。健康的头皮是头发闪亮的保证。你的食物可以做成不同的形式。胡萝卜用油燃烧更有利于吸收。
3.牛排
牛排富含蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体更牢固地连接在毛囊中，并起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。
4.坚果
定期吃坚果有利于头发健康。巴西坚果是硒的最佳来源。头皮健康最重要的矿物质。核桃富含α亚麻酸。ω3脂肪酸有助于改善头发质量，也是大量锌的来源。腰果、杏仁和核桃都是推荐的食品。因此，上述食物应该定期出现在你的饮食中，以保持你的健康。
5.深绿色蔬菜
菠菜有益于头发健康，花椰菜和瑞士甜菜是维生素A和C补充剂的良好来源。皮肤需要产生皮脂，皮脂是毛囊分泌的油性物质。保持头发质量的自然状态。同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。
6.葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，并能促进血液向身体组织和器官输送营养，从而给头发生长提供更大的动力。
预防脱发应该做四件不该做的事
1、把头发弄湿
如果头发在干燥前就脱落了，很容易被空空气中的灰尘污染。如果它粘附在头皮上，很容易堵塞毛孔，导致脱发。洗发后，最好用吹风机在低温下吹干头皮，然后让法国丝绸在阴凉处自然干燥，这样不仅可以防止头皮上细菌的生长，还可以防止高温对头发的损伤。
2.梳头只有一个方向
如果梳头的方向保持不变，由于经常暴露在阳光下，头发接缝分开的地方会显得特别干燥或稀疏。如果分离的区域开始变薄，应在涂抹发乳或头油后湿润干燥的头皮。有时最好改变分离的方向，不仅是为了享受发型的乐趣，也是为了避免分离时干燥造成的脱发问题。
3、早餐不好吃
头发主要由角蛋白组成，角蛋白是一种使头发变得更强壮的物质。如果你吃的蛋白质太少(红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉)，它会影响角蛋白水平，导致你的头发变脆并停止生长。从改善毛囊的角度来看，早餐是一天中最重要的一餐。因此，男人应该注意吃早餐以防止秃顶。
4、不要梳我的头发
定期梳理头发可以滋养头皮，预防和治疗脱发。头部有许多穴位，定期梳理头发可以有效刺激穴位，不仅可以消除大脑过度使用造成的疲劳，还具有提神醒脑、听耳明目的功效。(参考网站:在线家庭医生)
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(责任编辑:陈克佳)
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