伏羲之爱｜如果你想保持健康，首先看看你的身材。男人需要跑得更多。……

导语

健身不是盲目随机锻炼，健身前要掌握自己的体形，然后对症下药，会取得更好的效果。男人有哪些需要健身的体形？

如果你想保持健康，首先看看你的身材。男人需要跑得更多。

无论男女，健身都有许多好处。最重要的是锻炼肌肉和减肥。健身教练说，男性锻炼者在去健身前应该先看看自己的体形。

香蕉型

这些人往往很瘦，脂肪少，肌肉弱，体力差，内脏不健康。锻炼时，应逐步锻炼基本体力，逐步加强肌肉力量、耐力和身体柔韧性，然后进行负重训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态锻炼。瘦人应该特别注意饮食。应该摄入更多富含蛋白质的食物来改善内脏功能和肌肉力量，并且应该摄入更多的维生素食物。

脂肪类型

看起来瘦但脂肪多的人往往肌肉力量和内脏功能弱，体力差。适合这些人的运动是散步、爬楼梯、跳绳、游泳和其他可以燃烧脂肪的运动。吃东西应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃高脂肪食物，但要吃高蛋白食物。

苹果型

体重在标准体重范围内，但上臂、臀部和腹部至大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节健康，你就可以参加任何运动，如打球、游泳、骑马等。有氧运动更好。然而，如果你不经常锻炼，你就不能暴跳如雷。每次锻炼前，我们应该做热身运动和体操来增强肌肉力量。只需要注意均衡营养，适度的食物摄入，少吃夜宵，而是摄入富含脂肪的食物。

有些男人想通过健身来帮助自己塑造自己，因为他们的身体看起来像一个大桶。健身教练指出，对于桶装男来说，他们需要做更多的有氧运动，平时多游泳，以便快速消耗脂肪。一些静态拉伸运动也适用于有桶体的男性，因为它们可以增强肌肉骨骼系统。

男性运动对男性至关重要

1.马拉松:这是最重要的事情，更不用说有马拉松式的恋爱和通过马拉松锻炼你的体质来保证你有足够的精力对付mm。只有MM需要你陪她去商店。如果你不练习马拉松，这是标准男人最有希望的运动，你很可能会像牛一样双腿发麻，气喘吁吁。

2.撑竿跳高:当和mm的感情状况不是很有希望，当mm遇到杀人的目光和挥起的粉拳时，他可以用身边的高物体(如电线杆、路标、小树等)。)表演撑杆跳绝技来避难。当mm严厉的父亲不让你见她时，她可以从窗户下面拿着已经准备好的杆子跳下去。二楼和三楼的高度难以言表。我相信mm会为你的到来而哭泣。

3.100米:这项运动可以用来帮助mm开水、打饭、买零食等等。当mm想虐待你时，它也可以用来逃跑。mm高兴地直跺脚，握紧拳头&害羞；

4.110米栏:当和mm一起购物或在野外徒步旅行时，你可以使用它。购物的时候，mm想吃冰淇淋，于是立刻跑去垃圾桶、水果摊等。与刘翔的栏数相当，并在瞬间买了冰淇淋。爬山时，它更神奇。以mm的保护为理由，山会从左到右坍塌，穿过草地和小树。它不仅能欣赏美丽的风景，还能擦去油污和水。

5.举重:为了增强自己的力量，虽然不如一个花和尚用手拉柳树那么强壮，但也应该学习一些小成绩，以便能够适应mm个人和兼职工作的光荣工作环境和工作条件。举重，在实践中使用，是帮助mm搬运大袋子和小袋子，帮助mm一次搬运几十罐开水，等等。(参考网站:文康·马累)

(责任编辑:陈克佳)

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