伏羲之爱｜几个动作可以提高一个男人的性能力。……

导语

男人都想提高自己的性能力，展示自己的能力。如果你想恢复你作为男人的信心，如何锻炼才能有效提高你的性能力？

几个动作可以提高一个男人的性能力。

男人总是想提高他们的性能力，不是因为男人不能，而是因为有太多的影响因素，如饮食、久坐不动的生活、酒精和烟草等。，那么如果他们想提高生活中的性能力呢？你可以做这些动作。

面朝地面躺下，身体尽可能伸直，双臂向前，头微微抬起，双臂尽可能向前伸展，双脚尽可能向后伸展。每次拉伸持续10到15秒，然后慢慢放松。

肩部练习

举重和举重可以增加灵活性。在床上翻身和翻滚需要肩膀上下、左右灵活。为了达到最佳效果，向前伸直手臂，用右手握住左手腕，然后将手臂举过头顶，轻轻向后推，直到感觉腋窝被轻微拉。保持这个姿势5次，然后放松手臂，重复这个动作一两次。

猫姿势延伸

顾名思义，这组动作的形状就像一只伸展的猫。首先，向前伸展双臂，用手掌接触地面，然后将身体向后拉至膝盖以上，直到臀部接触脚跟。跪下，膝盖接触地面，臀部接触脚跟。尽可能伸展你的手臂、肩膀和背部。伸展10到15秒。然后慢慢放松，重复整个动作。

凯格尔式练习

医学博士在20世纪40年代首次发明了这项运动，以帮助女性增强膀胱控制。这些锻炼也可以帮助男性实现性勃起，从而获得更频繁、更强烈的高潮和性享受。

弯曲背部上手掌压力

姿势类似于正常的手掌向上压，除了膝盖贴在地上。用手臂支撑地面，稍微伸出你的手臂，然后弯曲伸直手臂，压在手掌上。注意保持腰部略微弯曲，保持每次运动10秒钟，然后再做一次，但是记住要根据你的能力来做。

腹部锻炼

腹肌可能是男人做爱最重要的肌肉。最常见的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。

仰卧，弯曲膝盖，双臂交叉在胸前，或将它们固定在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，让肩膀离地面4英寸。保持这个姿势3次，然后放松并重复这个动作，次数限于个人舒适。根据自己的实践逐步增加次数。

(责任编辑:周婷)

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