伏羲之爱｜男人吃什么为怀孕做准备以提高精子质量……

导语

分娩前需要一段时间的准备，那么男性可以吃什么来提高精子质量呢？我们应该注意什么？

男人吃什么为怀孕做准备以提高精子质量

许多想要孩子的夫妇在准备怀孕后很长一段时间都没能成功怀孕。检查发现该男子精子质量差是原因之一。男性精子质量差有许多原因，例如不良的日常生活习惯，或过度吸烟和饮酒。所以……
准爸爸如何提高他们的精子质量？

补锌:精子质量低和运动能力差会导致不孕，而补锌可以提高精子活性和质量。因此，建议孕妇口服玉智苑片，同时补充锌、硒和蛋白质，更有利于营养吸收。

戒烟:吸烟是减少精子数量的因素之一。吸烟会导致精子中的诱变剂，并显著增加过量吸烟者的染色体异常率。此外，烟气中的烟气冷凝物抑制精子酶系统对精子产生一定的活力作用。

适度饮酒:大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格遵守每日14-mdash；28个标准杯(包括酒精8和mdash9克)，女性实施的建议量减半。

优质蛋白补充:合理补充富含优质蛋白的食物，有利于协调准爸爸的内分泌功能，提高精子的数量和质量。然而，人们不应该吃得太多，根据正常饮食适当增加就足够了。

坚持锻炼:男性身体肥胖，会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不育。因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子质量。男子运动应该根据他们的个人情况来选择。锻炼强度应该适中。应该避免过度锻炼。激烈的运动，如马拉松和长跑，仍然会升高睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也将睾丸外囊脆弱的血管置于危险之中。因此，建议穿带保护垫的内裤，选择减震功能好的自行车。

避免高温环境:避免桑拿和蒸汽浴。高温蒸汽浴直接损害精子并抑制精子产生。

男人在准备怀孕时应该注意什么

放心吧。不要认为只有准妈妈才会遭受痛苦。抑郁&现状。事实上，情感因素对男性性功能的影响也非常显著。对于那些经常忧郁、烦恼或脾气暴躁的男性来说，他们经常会导致大脑皮层功能障碍、内分泌功能、睾丸生精功能和性不稳定，从而影响精子的产生和质量。

吃均衡的饮食。喜爱日偏食的父亲的精子也是不健康的。精子生产需要高质量的蛋白质、钙和锌等矿物质、微量元素、精氨酸、多种维生素等。

(责任编辑:周婷)

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