伏羲之爱｜几种有效缓解失眠的男性食物……

导语

失眠在男性中非常普遍。失眠不能得到很好的休息，他们第二天也没有精力工作。它经常给男人的生活和工作带来严重的影响。那么什么食物可以缓解男性失眠呢？

几种有效缓解失眠的男性食物

健康对男人来说非常重要。健康的身体是我们生活中最幸福的事情。然而，由于各种原因，许多男人患有失眠症，这对身体非常有害。事实上，男性饮食中有许多食物可以缓解失眠。你知道这是什么吗？

首先，失眠的饮食要求。

1.补充能减轻肝脏和压力的食物:如绿色和酸味水果，如柠檬、猕猴桃、李子和绿色蔬菜。

2.三餐的合理分配:早餐充足，午餐适中，晚餐清淡。有规律的饮食可以帮助睡眠。

3.镇静情绪花茶:例如玫瑰茶和薰衣草茶，如果你想增强睡眠促进效果，可以加入少量具有镇静作用的酸枣仁一起饮用。

4、饮食清淡，避免高脂肪肉类和蛋糕零食。

5.睡觉前用热水浸泡你的脚，喝牛奶来帮助你入睡。

6.如果半夜醒来后睡不着，吃3-5块饼干，喝一杯酒睡觉。

7、烦躁不容易入睡，喝一杯糖水，产生大量血清素，抑制大脑皮层。

2.安神养心粥。

1.百合粥。

原料:百合30克，大米60克，白糖。

制作:将百合和大米分别洗净，放入锅中，加入1000毫升清水，放入火中煮沸，煮成粥，加入白糖。

功效:百合既是良药，也是良药。具有清心安神、润肺止咳的功效。对于失眠、心悸、烦躁等阴虚血虚症状，临床应用较多，无副作用。

2.栗子桂圆粥。

原料:板栗10粒(去壳切碎)、桂圆肉15克、粳米50克。

方法:用文火煮稀饭，吃的时候加糖调味。

功效:适用于心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。

生活中有许多方法可以缓解失眠，但是药物治疗对身体有害，容易产生依赖性。事实上，每天吃些食物来缓解失眠对男性的失眠很有帮助。为了健康的身体，请珍惜你周围的每一种健康食物。

(责任编辑:周婷)

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