伏羲之爱｜如果维克不加选择地吃东西，你会在生活中遭受难以忍受的痛苦！……

维生素是人体必需的营养素。维生素有许多分类，其中维生素C是最广为人知的。 有些人认为维生素C具有增强抵抗力、预防感冒甚至美白和美容的多重功效。因此，他们不仅多吃富含维生素C的食物，还吃维生素C片来补充维生素C。这真的好吗？维生素c过量吗？如果你摄入过多维生素C会怎么样？维生素c过量吗？维生素C摄入过量会发生什么？为了理解过量维生素C的问题，我们首先需要知道人体需要多少维生素C。 对于正常成年人来说，维生素C的推荐日摄入量是100毫克。如果你吃得正常，你通常可以从每天新鲜的水果和蔬菜中摄取。 此外，人体实际上可以储存维生素C。除非连续两三个月不吃新鲜水果和蔬菜，否则正常人不易出现维生素C缺乏。 然而，如果维生素C补充片剂，很容易导致维生素C过量 以泡腾片为例，市场上的泡腾片一般每片含1克维生素C，是推荐量的10倍。然而，由于人体对维生素C的耐受性相对较好，理论上不会有副作用。 然而，如果泡腾片或其他维生素C片长期大量用作糖果，可能会有一些不良后果。 过量摄入维生素C可能会导致这两种疾病。南方医科大学珠江医院中医系主任医师梁东辉教授在此前的一次采访中表示，人体不能摄入超高量的维生素C。维生素C摄入过多可能导致高尿酸血症和高草酸尿症。 更值得注意的是，大量摄入维生素C会导致依赖性。如果维生素C摄入停止，维生素C缺乏很快就会发生。 &rdquo。对大多数人来说，实际上没有必要补充维生素C。即使服用这些补充剂，剂量也应该控制好。 什么食物富含维生素c？富含维生素C的食物通常是新鲜的水果和蔬菜。在普通食物中，一组维生素C含量较高的食物包括猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。 维生素C含量第二高的食物包括菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花椰菜、卷心菜、红薯、西红柿等。 总的来说，只要我们在日常生活中更加注意吃新鲜的水果和蔬菜，我们就可以达到补充维生素C的目的。 应该注意的是，当吃水果和蔬菜时，烹饪过程应该尽可能简化，生吃或冷吃是推荐的方法。

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