伏羲之爱｜39天养生常识和艾灸穴位！……

保持健康39天，保持寒冷39天自然注重保暖防寒，尤其是冬季补肾。因此，在保持外部温暖的同时，我们也需要注意内部的恢复，以保持内部和外部的寒冷。事实上，医疗保健来自我们的生活。在我们的日常生活中，我们需要注意一些细节和保持健康39天的常识。

保持健康39天的常识:

滋补肾气

三九天气寒冷时，补养的主要方法是补肾散寒。例如，以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤具有温中补血、散寒强身的功能，非常适合慢性疲劳和亚健康状态的劳动者。然而，腰膝酸软、畏寒肢冷、性功能低下的人，适宜补充“杨慎红参粥”，该粥具有益气壮阳、填精填髓的作用。

出去戴顶帽子。垫肩的腰部和膝盖垫

在第39天，头部的隔热与人体的热平衡密切相关。冬天出门戴帽子时，要特别注意保护耳朵的帽子，老人出门时要随时注意戴帽子。因为在寒冷的冬天，当人们穿厚衣服时，热量主要从头部和手部等暴露的部位散发出去。因此，要戴好帽子、手套等。有助于保存体温。

此外，脖子、肩膀、腰、膝盖和脚也极易感冒。寒冷的冬天也会给这些脆弱的部位带来麻烦，导致颈椎、腰椎和膝关节疼痛。因为脚离心脏最远，血液供应最差，所以更容易感冒。

滋阴在那个时候是正确的

轻度寒冷和重度寒冷是冬季的最后两个季节，也是24个节气中的最后两个节气，俗称“39天”，也是一年中最冷的时候。从养生的角度来看，这是培育人体殷琦的最佳时机，也是防止人体杨琪受损的关键时机。如果这两个节气不能很好地预防，它们将对人体造成巨大的伤害。

每个人都知道冬天要吃一些“热”食物，比如羊肉。中医认为“羊肉补中益气，又甜又辣”这种产品本质上又甜又热，一直是壮阳的良药。它特别适合冬天吃。它的卡路里比牛肉高。冬天吃羊肉可以促进血液循环，增强御寒保暖能力。然而，我们也应该注意热食物的补充程度。

39保健食品

小米在冬天有益于健康。小米是一种健脾开胃的食品，尤其是对脾胃有益。李时珍在《本草纲目》中说:“治恶心热泻，补虚损，开胃开胃”。然而，恶心、痢疾和虚损都与脾胃功能不良有关。五谷有滋阴补肾的功效，但在五谷中，小米的补肾功效最强。

大豆

大多数豆类富含蛋白质，大豆(黄豆)的蛋白质含量高达40%。与其他植物蛋白相比，大豆蛋白中的氯基酸更加完整合理。因此，它绝对值得被称为“蛋白质黄金”。早上喝一杯豆浆是个不错的选择。然而，大豆本质上是冷的。建议冬天使用温暖的食物。大豆可以通过多种方式食用，包括炖肉和炒菜。

黑米

黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为其外层皮层含有花青素色素，具有很强的抗衰老作用。研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素在各种颜色的大米中效果最强。女性经常吃黑米养生，可以益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，调节身心，滋阴补肾。

燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，具有良好的饱腹感，有助于控制体重。β葡聚糖可以降低“有害胆固醇”。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和米饭混合制成燕麦片。

黑豆

黑豆，也被称为黑豆，富含蛋白质、矿物质和微量元素。中医认为它味道甜美，性质温和，无毒。具有解表清热、养血平肝、补肾滋阴、补虚乌发的功效。李时珍说:“黑豆有许多肾功能，所以它们可以控制水分，消肿，降气，治疗风热，促进血液循环和解毒。”冬季食用黑豆可以润肠、补血、补肾、防寒。

此外，老年人应该注意:冬天，路面湿滑时，容易摔倒和骨折，所以老年人在下雪天少出门更好，出门时应该有人陪着他们。一旦路面结冰，你走路时应该格外小心滑倒。万一跌倒，不要匆忙起床，先检查哪一部分受伤。如果你腰疼，不要碰它，尽快打120急救电话。

穴位灸39天

足三里点

功能:该点位于小腿鼻点以下3英寸，水平手指远离胫骨前边缘。简单的选点，坐着弯曲膝盖，用手从膝盖中间向下触摸胫骨结节，胫骨结节外下边缘正下方1英寸。常规灸足三里具有健脾和胃、扶正固本、调和气血、祛邪防病的功效。艾灸每天20-30分钟。经常在书房里

功能:该穴位位于腹部中线，脐上方4英寸，相当于五指的宽度。对胃病的所有症状都有很好的效果。艾灸每天20-30分钟。

关元穴

功能:该穴位位于脐下3英寸处。这是保健和力量的一个重要方面。长期艾灸可使人有充足的元气，并具有调理气血、补肾固精等功效。它可以调节和治疗由各种缺陷和各种损伤引起的泌尿和生殖系统的各种疾病。艾灸每天20-30分钟。

大椎穴

功能:属督脉，具有疏通督脉、行气的功能。同时，如果有感冒、过敏性疾病、发热、癫痫和颈椎病，治疗大椎病是治疗感冒的首选，那么大椎病就是治疗感冒的首选。艾灸每天20-30分钟。

命门穴

功能:该穴位与后第二腰椎棘突下的脐相对。它能补肾固本，温肾壮阳，壮腰壮膝，固肾气。命门穴灸还能疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进任脉和督脉上的气机。艾灸每天20-30分钟。

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