伏羲之爱｜女性有什么更年期症状，吃什么……

导语

更年期是指从生育到老年的过渡时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。女性更年期的症状是什么？什么对更年期有好处？

女性有什么更年期症状，吃什么

更年期由于某些激素的变化，特别是雌激素水平低，会产生各种症状，有些人甚至可能导致抑郁和焦虑的身心问题。

女性常见更年期症状

热潮红

近80%的更年期妇女有热潮红。热潮红始于胸部和面部顶部，可能会逐渐扩散到全身。热潮红通常持续2-4分钟。它可能一天发生几次，热潮红经常在晚上发生，甚至影响睡眠。

盗汗

由于热潮红通常发生在晚上，更年期妇女在睡眠期间容易盗汗，这可能进一步导致身体感觉过热或过冷，影响睡眠质量。

容易沮丧和沮丧

更年期女性抑郁的可能性是未绝经女性的2.5倍。

阴道干燥

由于雌激素水平低，阴道血供将变少，阴道上皮组织将变薄，导致阴道干燥瘙痒，甚至萎缩性阴道炎。这种症状占绝经后妇女的47%。此外，阴道干燥可能导致性交疼痛并影响正常的性功能。

尿道表皮萎缩

尿道表皮萎缩和分泌减少也容易导致尿道炎和尿失禁。

更年期妇女强身健体的饮食建议

首先，鲤鱼汤

该汤适用于经常头晕、白带异常或面色不佳的更年期妇女。它有助于改善更年期不适问题。

主要成分:1条重1公斤的鲤鱼，另外15G切片。

烹饪方法:

首先，将辅料洗净，放入锅中，加入清水，大火煮沸2小时，然后倒出药汁，除去辅料残渣。

然后，鲤鱼应该被清洗，例如，鱼的鳃、鳞片和内脏应该被清洗，然后放进锅里，然后加入药汁一起炖。

最后，当鲤鱼成熟腐烂后，加入切碎的姜末和葱花、盐和味精调味，煮一两分钟后再吃。

第二，何首乌米粥

这种粥有助于改善失眠。对于更年期总是睡不着的女性来说，她们应该坚持吃，慢慢地帮助你睡个好觉。

主要成分:请去药店或大型超市购买20G何首乌，准备50G大米。

烹饪方法:

首先，试着把买来的何首乌磨成细粉。当然，如果你不想自己做，你可以请药房工作人员帮忙把它磨成细粉，然后带回家，这样可以节省研磨时间。

然后，将大米洗干净，然后放入砂锅，加入清水使水位超过大米2-3厘米，然后停止注水。倒入何首乌细粉，然后直接炒炖。

最后，等到粥变粘，然后停火开始吃。建议你早晚服用一次，坚持10天半，休息半个月，然后用同样的方法服用。像这样持续进食将有助于改善失眠。

(编辑:黄逸炜)

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