伏羲之爱｜排便时你总是觉得不干净吗？慢性胃肠炎做错了什么……

导语

排便总是感觉不干净吗？女性通常会遇到这种情况，小心慢性胃肠炎。那么，慢性胃肠炎如何预防呢？

排便时你总是觉得不干净吗？慢性胃肠炎做错了什么

排便总是感觉不干净吗

一般来说，如果你经常发现排便时大便不成形，而且排便不畅时需要特别注意，这可能是由慢性肠炎引起的。慢性肠炎主要是由于急性肠炎患者在没有完全治疗的时候，然后急性肠炎反复发作而演变成慢性肠炎。

一般来说，慢性肠炎的病程大多超过两个月，患者会感到反复，特别是当他们过度疲劳、过度紧张和缺乏休息时，这将导致慢性肠炎的复发。

如何预防慢性胃肠炎

1.慢慢咀嚼和吞咽

许多人习惯于吃得太多，总是不能慢下来。他们认为他们吃得很有效率。事实上，这是错误的。

吃饭时必须慢慢咀嚼和吞咽，这样可以减少粗粮对胃粘膜的刺激。

2.有节奏的饮食

许多办公室工作人员很难按照科学的饮食规则吃饭，总是想吃什么就吃什么。事实上，每个人都知道一些事情。这种饮食习惯很容易导致胃肠炎。

因为当你觉得饿的时候，你不吃东西，当你饿的时候，你不吃太多。另外，避免暴饮暴食。

3.注意食品卫生

吃饭时注意食物的卫生，外出就餐时尽量选择较大的餐馆，在路边摊少吃点，因为这样或多或少不太卫生。

最好自己动手，这样可以避免外部微生物侵入胃粘膜。

4.选择美味易消化的食物

在食物材料的选择上，我们应该尽最大努力选择优质易消化的食物，但是我们也应该注意营养的平衡，否则，人类的营养跟不上也是一个问题。在食物材料的选择上，我们应该尽最大努力选择优质易消化的食物，但是我们也应该注意营养的平衡，否则，人类的营养跟不上也是一个问题。

5.选择清淡的食物

不要经常吃辛辣或油腻的食物，你可以适当地改变它，吃点清淡的，多吃蔬菜，少喝酒精和浓茶。清淡饮食易于消化吸收，也有利于胃病的康复。

6.尽量按时吃饭

尽量每天按时吃三餐，不要吃得太多。一般来说，早餐很好，中餐很饱，晚餐很早。

也就是说，早餐有点丰富和营养，中餐可以吃饱，这有利于一天的工作，晚餐早，这有利于消化和吸收。

7.选择新鲜食物

食物的选择应该是新鲜的，储存时间太长的食物不应该食用。你可以吃更多的蔬菜和水果。例如，土豆、西红柿、苹果等。

8.多项运动

锻炼能有效提高人体免疫力，增强身体对疾病的抵抗力。因此，对于肠胃炎的预防措施，应该采取更多的体育锻炼。

(责任编辑:张书兰)

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