伏羲之爱｜月经饮食有七个要点:少吃巧克力和牛奶……

导语

月经对女性来说是一个特殊的生理时期。应该更加注意保暖或进食。月经期间哪些食物不适合吃？如果月经不调，吃什么好？现在让我们来看看。

月经饮食有七个要点:少吃巧克力和牛奶

月经期间的饮食禁忌

1. 茶

女性朋友在月经期间会失去很多铁，所以她们需要补充更多的铁。茶含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，导致沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收，破坏碳水化合物代谢。

2.含咖啡因的饮料

它会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。它还消耗储存在体内的维生素B，损害碳水化合物的新陈代谢。

3.葡萄酒

鸡尾酒会消耗身体维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，导致月经提前和月经过多。

4.冷饮

患有感冒月经病的人不应该喝酒。

5.苏打水

女性朋友应该尽量不要在月经期间喝苏打水，因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，会与体内铁元素产生化学反应，使铁元素难以吸收。月经是失去更多铁的时候，所以不要喝汽水。

6.牛奶

牛奶和奶制品总是非常鼓励每个人吃。它们可以补充钙。为什么不在月经期间吃呢？因为有些人的痛经是由牛奶和奶制品引起的。

如果你有痛经和喝牛奶的习惯，你也可以试着停止摄入乳制品，看看痛经是否得到缓解。如果是这样，你应该避免在将来吃乳制品。

然而，有些人根本没有痛经，这自然无关紧要，她们可以在月经期间正常喝牛奶。事实上，最主要的是区分每个人的情况并采取合理的措施。

7.巧克力

巧克力会让情绪失控。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾。除了增加体重，巧克力还会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人们更喜欢含糖食物。

吃含糖糖果不能改善月经不调的症状，但可能会影响体内激素的平衡，并因血糖不稳定而加重不舒服的感觉。

月经不调吃什么

1、益母草汁粥

准备10克鲜益母草汁、40克鲜地黄汁和40克鲜莲藕汁、适量姜汁和蜂蜜、100克大米。煮粥，饭熟后，加入上述药汁和蜂蜜，煮成粥。

主要功效:滋阴养血，调经化瘀，止渴除烦。适用于月经不调、功能性子宫出血、产后出血、恶露不绝、瘀血腹痛等妇女。

用砂锅比用铁锅好。请勿用于脾虚泄泻。吃这种药膳时不要加葱和韭菜。

2.清肝调经汤

制备天花粉12克、炒丹皮10克、炒栀子9克、赤芍12克、焦山楂10克、五灵脂10克、炒蒲黄6克(袋装炒)、炒续断12克、茯苓10克、炒柴胡5克、益母草15克。

主要功效:具有清肝解郁、化瘀调经的作用，可用于治疗月经过多、月经过多、月经前乳房胀痛、月经期间血块等疾病。这个处方必须在月经期间服用才能更有效。

3.冷冻马兰头

保留200克新鲜马兰头，2片干卤水，适量味精、糖、盐和芝麻油。洗净马兰头，在沸水中烫1分钟，取出，冷却，切成碎片。

然后将干盐卤切成碎末，与碎头盖混合，加入糖、盐和味精，倒入芝麻油，混合均匀。把它当作一道菜端上来，随意拿走。

主要功效:本方清热凉血。适用于月经不调、血热型、月经过多、量多、色红粘、心烦口渴、苔黄、脉数等。

4、豆豉羊肉汤

准备500克豆豉、100克羊肉、15克生姜和适量的盐。将前三种配料一起放入砂锅中煮至熟，并用盐调味。每次月经前一周服用，连续服用一周。

主要功效:温经散寒，养血调经。适用于月经不调、血寒型、月经后期、量少、颜色暗、下腹冷痛、肿胀、舌苔白等。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:王清辉)

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