伏羲之爱｜女性经期腰痛如何尝试这些方法……

导语

每个女人的体质都不一样，所以她的月经反应也不一样。有些人在月经期间会腰痛，那么他们如何减轻腰痛呢？现在让我们来看看。

女性经期腰痛如何尝试这些方法

在来大姨妈家之前，女孩们的荷尔蒙水平会有一些变化。这些变化会使身体有一些不同于平常的变化，如心烦、胸闷、腰疼等。所有这些不便都可能发生。腰疼是最常见的一种。当这种情况发生时，女孩们仍然不需要太担心。他们可以尝试以下小系列中介绍的这些方法:

没事的时候，你可以轻轻地按压和摩擦它。

许多女孩习惯于在姨婆时期腰痛时拍打和轻拍她们的手。然而，在这个特殊时期，身体相对较弱。过度用力会导致骨盆充血，这不仅不能缓解下腰痛，还会加重疼痛。为了不加重不适，你可以选择在这个时候用手轻轻地按压和揉捏腰部，不要太用力。

不要把外套穿得太短，不要让你的腰着凉。

如果脏血引流不畅，会加重腰痛的感觉。此外，穿的夹克相对较短，露出腰部。如果腰部着凉，会更痛。这时，你可以试着用热水袋敷在腰上，这样可以稍微缓解下腰痛。为了不引起腰痛，腰部必须得到很好的保护，你应该注意保暖，永远不要感冒。

做适当的腰部锻炼

大姨妈来了。如果她能明显感觉到腰痛，她可以站起来做一些简单的腰部练习，比如站得好，肩膀张开，双手放在腰上，每侧做八次腰部旋转练习，这样可以缓解腰痛。此外，她应该注意经期不要做剧烈运动，有些轻微的运动是可以做的。

不要错过月经期间减轻腰痛的食谱。

红枣桂圆粥

配料:大米适量，龙眼少量，红枣少量。

练习:首先，将买来的龙眼和红枣洗净，去掉枣心，剥龙眼皮，洗净米饭，将加工好的配料放入锅中，加水用大火煮沸，然后用小火慢慢煮沸。烹饪时，喜欢甜食的女孩可以加入一些红糖，味道更好。

功能:补血健脾。如果你在月经期间没有力气或腰痛，吃这种粥是非常合适的。

山药红豆汤

配料:红枣、山药、红豆和白糖适量。

练习:这些配料从超市买来后，都要洗干净。红豆在水中浸泡一夜。山药被切成碎片。红豆和红枣先煮。然后放入山药一起煮。烹饪后，加入一些糖吃。

功能:补血、消肿、减轻腰痛。

(责任编辑:王清辉)

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