伏羲之爱｜女性冬季保健小贴士7要避免的错误……

导语

现在人们特别注意健康保护，但是有时一些坏习惯会使你的努力白费。女性应该如何在冬天保持健康？只有选择正确的方法，才能避免进入养生的误区。

女性冬季保健小贴士7要避免的错误

冬季养生是一件非常好的事情，但是在养生的过程中，我们必须注意正确的养生方法，不要走入误区。那么，女性如何才能避免进入冬季养生的误区呢？让我们互相了解。

女性在冬季养生中避免7个错误

1、戴口罩可以御寒

鼻粘膜富含血管和海绵状血管网。血液循环非常强。当冷空空气通过鼻腔吸入肺部时，它通常接近体温。因此，没有必要戴口罩来预防感冒，并且应该通过锻炼来增强人体的耐寒能力。如果一个人依靠戴口罩来预防感冒，身体会变得脆弱，更容易感冒。对于抵抗力差的女性，出门保暖时可以戴围巾、手套、保暖鞋或厚鞋垫。这些比戴口罩御寒更健康、更实用。

2.蒙着头睡觉感觉更暖和

有些人习惯于蒙着头睡觉，这会暂时感觉暖和一些，但是床上的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体会越来越多，所以当你蒙着头睡觉后，你会经常感到昏昏沉沉和疲惫。

3.用热水洗脸会让你感觉更暖和。

女人一般怕冷，习惯于冬天用热水洗脸，但你一定已经学会了热膨胀和冷收缩的原理，人体皮肤也遵循这个原理。冬天，人的脸受到冷空空气的刺激，汗腺和毛细血管收缩，遇到热水时迅速膨胀，但热量散失后，低温状态恢复。毛细血管的这种扩张和收缩很容易让人感觉面部皮肤紧绷干燥，也使皮肤容易出现你最害怕看到的皱纹。因此，正确的方法是用热水和冷水交替洗脸，这样可以逐渐加快皮肤的血液循环，还可以起到按摩的作用。

4、喝酒可以御寒

在九月的严寒中，即使平时不擅长饮酒的女性也喜欢在与家人团聚或与朋友聚会时饮酒。他们觉得窗外正在下雪，房间里的每个人都既浪漫又舒适。饮酒确实让人感到发烧，这是酒精导致身体释放原始热能的结果。然而，饮酒后，大量的热量会扩散到身体外，这将使人们在饮酒后起鸡皮疙瘩并导致感冒。如果你刚喝完酒就出去，你更有可能因外寒内热而感冒。

5、门立即烘烤加热或火加热

从寒冷的户外回来后，手和脚冷得要命。许多人习惯于将手和脚放在中央暖气上或立即用炉子加热。事实上，这会导致更严重的冻伤。这是因为手脚长时间寒冷后血管收缩，血流量减少。此时，如果你立即近距离保暖，你会使血管瘫痪，失去收缩能力，导致动脉充血、毛细血管扩张、渗透性增加、局部充血，更容易形成冻疮。正确的方法是轻轻地摩擦冰冷的手和脚，使它们慢慢恢复正常温度。

6.皮肤总是感觉干燥发痒，不得不抓痒。

干燥多风的冬天容易导致皮肤水分迅速流失，缺水的皮肤经常会有皮屑和瘙痒。我们习惯用手抓挠皮肤，但这样做会进一步刺激已经干燥的皮肤，加剧头皮屑的去除，甚至导致继发性皮肤感染。正确的方法应该是多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物，少喝烈酒。经常洗澡时，洗澡时可以使用保湿效果很强的沐浴露，洗澡后皮肤湿润时可以涂一些保湿乳液。

7、穿厚靴子，脚暖和，衣服穿薄没关系

古老的谚语。当你的脚暖和时，你就暖和了。因此，一些爱美的女性通常在39天内穿裙子和高统靴，这就足够了。这种观点是错误的。当我们的身体寒冷时，我们首先感觉到的是心脏似乎收缩成小块，然后是局部的寒冷感觉。因此，在寒冷的天气里保护心脏是非常重要的。此外，感冒胃痛和腹痛也是女性冬季更容易患的急性病，尤其是在月经期间，保暖尤为重要。因此，只有温暖的双脚是不够的。

女性注意冬季养生的四个细节

1.起床后，在床上呆几分钟。

睡在床上是个坏习惯？但是在冬天，它对健康有益。起床太快很容易导致血压突然升高、头晕，还可能导致心脑血管疾病。

因此，建议起床后不要匆忙起床，而是现在就上床睡觉。莱&rdquo。躺在床上5分钟，移动你的四肢和头部。

2、起床后，先散散空气，然后叠被子

许多外表整洁的女性习惯于起床后在床上叠被子或铺被子，但这是不科学的。在一夜的睡眠中，人体皮肤会散发出大量水蒸气，这将在不同程度上使被子潮湿。如果被子不允许放出，起床后被子会立即折叠起来。潮湿温暖的环境会滋生大量的螨虫和细菌。因此，起床后，被子应该首先打开，让它通风，然后折叠或铺砌。

3.不要赤脚起床。

早起后，许多年轻人匆忙地赤脚走在地板上，但是当他们起床时，他们的脚还没有适应外面的温度。踩在地上容易感冒，引起腹痛和腹泻。从长远来看，它会影响肠胃健康。

有人建议把拖鞋放在床上。如果你有时间起床，你最好先穿上袜子，否则你必须先穿上拖鞋。

4、中午按摩头皮

白天脑血流量比晚上少1/5。如果条件允许，中午小睡30分钟。

醒来后，可以用手指按摩百会、风池、唐寅等穴位，或者梳理头发，用梳子按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕，用冷水洗脸，让你精力充沛。(参考网站:在线家庭医生)

(编辑:蔡红菱)

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