伏羲之爱｜经常做5件事可以失眠，让女人睡得很香。……

导语

许多女孩失眠，女性失眠有许多原因。如果你经常做这些事情，你晚上肯定睡不好。过来看看。

经常做5件事可以失眠，让女人睡得很香。

晚上经常睡不着觉的女人非常痛苦，不仅感到特别累，而且她们的皮肤越来越差。整个人看起来很沮丧，看起来很漂亮，这完全无关紧要。边肖提醒说，女人白天经常做这六件小事，晚上很容易睡着。如果女人想在晚上睡得安稳，她们需要做的事情就少了。还要明白，能让自己睡得更快的提示哟。

经常做五件小事让女人保持清醒。

1、经常喝咖啡

咖啡是女性白领最喜欢的饮料。它比白开水味道更好，比茶更提神。女性白领总是喝咖啡来防止自己在工作中睡着。有些女人甚至在白天喝几杯咖啡。喝了这么多咖啡后，虽然我没有打瞌睡，但它对我晚上的睡眠有一些影响。

因为咖啡含有令人兴奋的咖啡因，如果你白天吃得太多，你会让女人晚上感到精力充沛，自然无法入睡。

2.吸烟

如今，女性吸烟并不罕见。边肖提醒说，香烟中的尼古丁会削弱身体的睡眠意识。因此，喜欢吸烟的女性晚上比其他人更容易失眠。

3.晚餐吃得太多了

许多女人总是喜欢晚上出去吃饭。当他们和好朋友共进晚餐时，他们会感到快乐，不知不觉地吃了很多食物。一旦你吃得太多，你将很容易无法入睡，因为夜晚是休息的时间。如果你吃得太多，你会很容易感到不舒服，自然会影响你的睡眠。

4.白天睡眠过多

许多人白天睡觉空当他们有空的时候，会睡几个小时。一旦你白天睡得太久，你的身体会非常有活力，即使是在晚上。这样，它自然会影响晚上的睡眠，并且会出现你根本无法入睡的情况。

5、喝太多酒

女人总是喜欢在晚上吃饭。他们吃饭时喝酒是不可避免的。喝太多酒不仅臃肿，而且容易头晕。当身体有许多不适时，它自然会影响睡眠。因此，许多女性晚上睡不着觉，这可能是由酒精引起的。

帮助女性睡得更好的技巧

1.学会冥想

当你计划睡觉时，花些时间让自己平静下来，然后慢慢陷入沉思。这样做会帮助你减轻压力。例如，你可以回忆起你今天做了什么，你做得不好，你在脑海中做得好。当你想参与其中时，你很快就会睡着。当然，我不推荐我想伤害的过去。否则，很容易回忆起悲伤的记忆，更难入睡。

2、喝点桑椹汤

因为桑葚有镇静心脏的作用，女性可以用它们来煮汤和喝水，以达到平静睡眠的效果。方法也很简单，只要将30克桑葚放入锅中，然后加入一些冷水熬成汤。此外，边肖提醒道，这种汤特别适合大脑多、晚上睡不着觉的女性。

3.听一些纯音乐

轻柔的音乐可以舒缓你的大脑，让你慢慢放松身体，然后逐渐入睡。应该注意使用音乐来帮助睡眠。选择的音乐类型应该是柔和的，不应该使用嘻哈和摇滚类型的音乐，因为这种类型的音乐更具爆炸性，具有更高的分贝，这使得人们越来越兴奋，但不太可能入睡。

此外，在阅读时代，当我听英语阅读的时候，我曾经很困。如果你手里拿着英语读物，试着听英语课文。

4、养成晚上小跑的习惯

目前，许多女性晚上不必去上班，所以她们晚上有全职时间做一些运动，比如慢跑。适当的小跑可以产生热量，然后毛孔会张开，让汗水排出，这样可以适当放松身体。当女人的身体放松时，晚上自然更容易入睡。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

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