伏羲之爱｜更年期头晕头痛六法调理效果好……

导语

更年期到了，很多女性朋友经常有头晕或头痛的问题，那么如何应对更年期头晕和头痛呢？如何监管？

更年期头晕头痛六法调理效果好

许多女性更年期后会头晕或头痛，那么更年期头晕和头痛呢？如何监管？

为什么更年期会导致头晕和头痛

更年期是女性的一个必要阶段。指女性朋友从性成熟到性功能衰退的生理过渡期。一般来说，它是指从中年到老年的过渡，通常发生在45-55岁左右。

由于卵巢功能的逐渐退化，身体会遭受以自主神经系统功能障碍为主要症状的一些综合征。神经精神症状可表现为头痛、头晕、眩晕、耳鸣、心悸、失眠、呼吸困难、四肢麻木或刺痛、易激动、脾气暴躁等。

更年期头晕和头痛怎么办

维生素b补充剂

维生素B是一组多种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等。人体内维生素B的缺乏会立即降低细胞功能并导致代谢紊乱，从而导致行动迟缓、疲劳、抑郁、烦躁、失眠、情绪不稳定等。平时食用深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物补充，有助于消除疲劳，稳定情绪，缓解更年期头晕和头痛。

调节肝肾功能

女性到中年时，肝肾精血逐渐下降，绝经后肝肾功能变弱，更年期盗汗头痛由阴阳失调虚火浮动所致。因此，更年期妇女应护理肝肾，从根本上改善头晕和头痛。

平时，你可以多吃山药、黑豆、红枣、莲子、枸杞、海参等滋阴补肾的食物。你可以经常泡脚，轻拍脚底涌泉穴，或者按摩腰部两侧的肾俞穴来滋养肝肾。

适度的户外运动

室内运动唯一的坏处是它们不能被阳光滋养。阳光可以帮助人体获得维生素D，促进钙的吸收，增强人体的免疫功能。同时，阳光还对调节人体的生活节奏和心理起到一定的作用，使人体感到舒适。

但是，对于更年期女性来说，运动不应该太激烈，如慢跑、散步、瑜伽等运动更合适，坚持运动可以有效改善身心健康，而户外运动可以一举两得。

不要吃得太油腻。

因为更年期女性的身体将经历巨大的转变，她们不再像小女孩一样反复无常。他们的饮食应该低脂肪高纤维。他们应该少吃刺激性食物，如太油腻、太甜、太辣、太冷、太咸，以免刺激身体，加重头痛和盗汗。同时，他们应该避免刺激物质，如咖啡、酒精和烟草，并减少刺激来源。

早晚按摩头皮。

头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位。定期按摩头皮有助于疏通大脑经络，对全身脏腑功能有协调作用。它能改善头痛、头晕、失眠、健忘、脱发、紧张等症状。

用手指来回按摩，然后左右按摩，最后打圈按摩大约5分钟，或者用木梳轻轻梳理头发大约3-5分钟，每天早晚一次。

中医调理

当更年期头痛等不适症状明显时，可在专业医生的指导下采用雌激素替代疗法缓解更年期症状，或采用中药调理，副作用相对较小，疗效更完全。你必须记住盲目使用药物和滥用保健产品。

更年期头晕头痛的食疗

小米红枣粥

准备适量小米和红枣，洗净小米和红枣，用清水浸泡1小时，然后放入砂锅，倒入适量清水，先用武火煮，然后用小火煮成稠粥，加入白糖调节口味。

功能:清热止渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补血、健脑益智、改善更年期头痛、失眠、心烦等。

红枣莲粥

红枣、莲子和糯米都是适量的。莲子浸泡在水中以软化它们。红枣和糯米洗净。将材料放入砂锅，倒入适量清水，用大火煮，然后用小火煮至粥稠。

功能:健脾和胃，益气补血，安神定志，滋补肝肾。

酸枣仁粥

酸枣仁粉15克，精米100克，精米洗净，精米先煮成粥，当它快熟时，再放酸枣仁粉，搅拌均匀，然后煮。

功能:具有宁心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦、头痛等不适。

银耳枸杞汤

银耳20克，枸杞15克，白糖适量。将银耳浸泡在水中，撕开，放入锅中，加水煮沸，然后清洗枸杞子，煮沸至汤稠，加入冰糖。

功能:养肝明目，补肾益精，润肺生津。

对每个女人来说，更年期是一个非常重要的阶段，因为在这个阶段很多女人都容易出现很多问题，比如频繁的烦躁，觉得一切都不悦目，而且话语特别，总是挑别人的毛病。

这些情绪经常影响情绪，从而影响身体健康。但是对于更年期来说，每个女人都无法逃脱，但是它可以缓解更年期的一些不好的症状。主编现在会给你一些如何健康度过更年期的建议。你想吃什么来舒服地度过更年期？

如何度过更年期

1.保持健康的生活习惯

首先，日常生活应该有规律，按时睡觉和起床，保证每天8小时的睡眠，下班后应该适当参加劳动和运动。晨练值得推广。它可以持续半小时到一小时。它可以用来打球、跳舞或打太极。它可以结合自己的利益来做，并且要坚持不懈。这种生活习惯有助于缓解更年期症状。

2.饮食调节

更年期，你可以加强锻炼，少吃点，这样你就可以远离肥胖。一些肥胖的人可以慢慢开始减肥。此时应特别注意饮食。永远不要吃辛辣和油炸的食物。一方面，这些食物没有营养，对你的健康没有好处。因此，更年期饮食必须营养均衡，种类多样，这样饮食对身体有益，满足身体的日常需求。

专家指出，女性的身体在不同的生理阶段经历了巨大的变化。她们应该更多地了解更年期的各种身体变化，尽早预防身体疾病的发生，并学习相应的护理方法，以便她们或她们周围的人能够度过一个轻松愉快的更年期。

3、学会自我认同

日常生活应该轻松愉快，了解更年期是生活中必不可少的阶段，了解更年期会带来的各种症状，通过心理准备，进入更年期的女性应该以平静的态度和正常的心态看待更年期遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生的变化。因此，心理调整可以及时进行，心理症状可以缓解，他们可以安全地生存。即使有许多不适，也可以在正确的指导下解决，而不会带来心理压力。

4.试着发泄一下自己

许多女性朋友在生活和工作中有起有落，她们会通过一些渠道发泄情绪。事实证明，擅长宣泄的人往往是健康的，而不擅长宣泄的人往往会造成身体伤害。由于精神稳定性差，情绪波动大，进入更年期的女性学会发泄尤为重要。有人建议他们应该和别人交谈，互相交流，把战争变成和平，学会控制愤怒和同情。在现实生活和工作中仍然有一点阿q精神，但是要调整自己的情绪，还要把握好程度，既不太压抑，也不太失控，要保持稳定的心态。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:王绍华)

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