伏羲之爱｜如果你经期脾气不好怎么办……

导语

一提到经期，许多女孩会无缘无故地生气，脾气很大。月经期间大发脾气怎么样？

如果你经期脾气不好怎么办

许多女人在大姨妈来访时脾气很大，那么为什么她们在月经期间会发脾气呢？让我们互相了解。

为什么来月经会脾气大

一些女性在月经期间会有一些异常现象，如疲劳、头痛、胸胸痛、水肿、腰腹痛等。在身体里，而其他人可能会遭受情绪的烦躁和忧郁，使整个人敏感、易怒，并容易为琐事与他人争吵。

这些症状的出现可能是由于月经周期的变化。女性体内激素和神经递质水平发生变化，导致各种身体不适。然而，具体的症状和程度因人而异，从轻度到重度不等，并会随着月经的结束而自动消失。

月经期间脾气不好怎么办

遵循健康的生活方式

遵循健康的生活方式有助于改善经前期综合征的症状，如脾气不好和月经期间情绪低落。

合理的休息和休息

该睡觉了，尤其是月经来的时候，在月经期间要更加注意。这是成本最低且有效的方法。人们晚上睡觉时分泌褪黑激素，这种物质有轻微的抗抑郁作用。

晒太阳

更多的阳光照射对人体有益。它能满足人体对维生素D的需求，增强皮肤的抗菌能力和免疫力，促进血液循环，调节人体的生活节奏，使人感到温暖和放松，尤其是在冬天。

逐步地

养成平日适度锻炼的好习惯对增强身体机能、抗衰老和防止衰老有很大帮助，坚持锻炼的人会变得更加快乐和乐观。

释放压力

改变忙碌的生活状态，安排除经期以外的重要工作，尽量减少外界的不良刺激，从而避免烦躁，学会减压，保持愉快的心情。试着听一些舒缓的音乐，静静地坐着，看有趣的节目和其他方法来保持放松和快乐的心情。

保温

保暖对月经的顺利通过也很有帮助。作为一个女人，她应该尽量避免接触生冷的食物，加强腰、腹部和下肢的温暖。她可以随时使用热水袋、喝温水或姜茶。

可以通过节食来缓解

吃富含维生素b的食物

缺乏维生素B1的人、B2人和B6人更容易出现易怒、虚弱、抑郁、头晕、贫血和其他问题。月经期间容易情绪不稳定的人可以多吃富含维生素B的食物，如花生、蛋黄、香蕉、小米、牛奶、鸡肝、大豆等。维生素E也可以缓解经前综合症的一些症状。

富含微量元素的食物

缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程，可补充牡蛎、动物肝肾、乳制品等食物。铜的缺乏会导致神经细胞神经支配过程的不平衡，这可以通过虾、羊肉和蘑菇等食物来补充。补充硒也可以治疗精神抑郁症。你可以吃干果、鸡肉、海鲜、谷物等。补钙有助于稳定情绪和改善痛经。

吃一些碳水化合物。

复合碳水化合物也是一种能改善情绪的有效物质。它可以从全麦面包、小麦、燕麦、面条和其他食物中获得营养。

适度吃些鱼。

鱼肉中的ω；-3脂肪酸，其具有与抗抑郁药相似的作用，可以缓解心理焦虑，尤其是深海鱼类会更加丰富。

喝点玫瑰茶。

中医认为玫瑰花具有理气解郁、活血化瘀、调经止痛的功效，能温养人体心、肝、血管，缓解体内气滞，具有镇静、镇静、抗抑郁的作用。一些玫瑰茶可以在月经前后适当饮用，还可以改善乳房肿胀和疼痛。

可以被药物控制

除了一些日常维护，有严重症状的女性可以用一些药物控制，如抗焦虑药/非选择性血清素再摄取抑制剂，但必须在医生的指导下服用。

月经期间缓解情绪的方法

规定饮食

糖为大脑提供维持冲动控制所需的能量，从而防止我们因压力而发脾气。糖可以减少人们的攻击性和争论性。研究人员说:& ldquo例如，当你遇到挑衅时，当你在工作会议上遇到一个难相处的老板时，提前喝一杯甜饮料可以有效地增强我们抑制冲动的能力。&rdquo。对于那些脾气不好的人，你可以喝一杯红糖水。

转移法

转移是最积极的治疗。当火冒三丈时，你不喜欢的人和事看起来会越来越生气。此时，最好走36米。你可以离开让你很快生气的情况，选择做一些开心的事情或者长时间的回去睡觉。如果你生气了，直接睡觉，这不是个坏主意。这不仅是一种休息，也是一种避免说你想说的话伤害别人的方法。

想象

当你生气的时候，想想一些美丽的事情，想想一些美丽的场景:想想你的孩子，当他被戏弄的时候他有多可爱，或者什么让你开心，或者看一些幽默的笑话，这些可以暂时缓解你的愤怒。

谈话方法

如果发生不好的事情，你可以找一个同伴来倾诉你的感受。面对你的好朋友，你们可以互相抱怨，互相倾听。然后你可以找出你过去的不幸，并将它们与你的进行比较。这样，你的不良情绪可以大大减轻，然后你可以从你朋友的经历中找到一些有价值的解决办法。最好听音乐，和能谈论音乐的朋友一起散步。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:王绍华)

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