伏羲之爱｜分娩前应采取五项措施缓解分娩疼痛……

导语

我相信每个人都没有经历过也没有听说过妇女分娩的痛苦程度，所以许多孕妇想找到一些方法来减轻分娩前的痛苦。

分娩前应采取五项措施缓解分娩疼痛

每个准妈妈在分娩时都会经历不同的痛苦。虽然有些人认为分娩疼痛是人类最痛苦的经历之一。但事实上，分娩疼痛因每次分娩而异。因此，要知道如何减轻劳动疼痛，我们必须首先了解劳动和劳动疼痛。

1.准妈妈对分娩疼痛有不同的感受

一些孕妇认为分娩疼痛与痛经非常相似。一些孕妇觉得分娩是一种巨大的压力。有些人还觉得分娩疼痛就像腹泻。

2、分娩疼痛因人而异

分娩时的阵痛是由子宫肌肉挛缩和宫颈收缩引起的。阵痛因人而异。分娩疼痛可能发生在孕妇的不同部位，如腹部、腹股沟和背部。分娩疼痛到来时，孕妇会感到全身痉挛疼痛，一些孕妇会感到两侧或大腿疼痛。

分娩期间分娩疼痛的原因还包括胎儿头下垂对孕妇膀胱和结肠的压力，以及产道和阴道的拉伸。

3、最难忍受的是子宫的持续收缩

分娩疼痛时，孕妇觉得最难忍受的不是子宫本身的收缩，而是分娩时子宫的持续收缩。因此，孕妇在阵痛之间几乎没有时间调整和放松。

学习2种助产方法

如果孕妇和她们的家人一起上分娩课，她们将会知道减轻分娩疼痛的各种技术，包括视觉分娩过程、肌肉强化和子宫伸展。在美国，最常见的分娩方式是心理分娩和布拉德利分娩。

1.精神助产学

助产术是美国最常用的方法。精神助产学教导分娩是一个正常的自然过程和健康的过程。准妈妈应该充满信心地迎接分娩。

心理助产课程通过一系列方法，如心理放松、呼吸调节、助产士分散注意力或按摩，训练孕妇减少对分娩疼痛的感觉。心理助产学对分娩疼痛的药物治疗持中立态度，在孕妇有权知道的情况下，独立决定是否使用药物缓解分娩疼痛。

2.布拉德利劳动法

这种方法强调自然分娩过程和胎儿父亲积极参与助产。这种输送方法的主要目的是尽可能避免使用药物，除非有必要。布拉德利的分娩方法还注重孕妇孕期良好的营养供应和锻炼，以及深呼吸和精神放松。

因为处理分娩疼痛非常重要。虽然布拉德利的分娩方法提倡无药物分娩，但这种分娩方法也讨论了意外的并发症和过程中的情况，如紧急情况下的剖腹产。

五项运动缓解分娩疼痛

1.盘腿练习

练习:坐直背部，双腿弯曲，脚底相向，尽量靠近身体，抓住脚踝，用肘部向外挤压大腿内侧以拉伸它们。这种姿势一次保持20秒钟，并重复几次。

注意:如果你觉得双腿交叉，你可以在大腿两侧放一个垫子，或者背靠着墙坐着，但是尽可能保持背部挺直。你可以交叉着双腿坐着。这种坐姿可能更舒服，但是你应该注意不时地改变你腿的上下位置。

说明:这种锻炼可以增加背部肌肉，使大腿和骨盆更加灵活，并改善身体下半部的血液循环，这样在分娩过程中双腿可以很好地分开。

2.蹲下

练习:坐在椅子上，双脚稍微分开练习。面对椅子站立，保持背部挺直，双腿分开，蹲下。用手握住椅子。

注意:只要你觉得舒服，尽可能长时间保持这个姿势。如果你觉得很难完全压平脚底，你可以在脚后跟下垫一些柔软的东西。当你起床时，慢慢移动。扶着椅子，不要太快，否则你会感到头晕。

说明:骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴皮肤的弹性，有利于日后顺利分娩。

3、盆底肌肉锻炼

练习:孕妇靠在椅背上，吸气，用排尿中断的方法强行收缩肛门。保持一会儿后，呼气放松。这个动作一般要做10 ~ 15次。

说明:如果孕妇在怀孕期间整天坐着不动，她的肌肉和细胞会变得僵硬，分娩时她的疼痛会加剧。因此，应增加会阴的弹性运动，以达到顺利分娩的目的。这项运动可以增加肛门和会阴肌肉的弹性，并可以防止会阴肌肉在分娩过程中撕裂。

4.步行

我相信每个人都会这么做。如果你有任何问题，你可以在这篇文章中看到孕妇如何走得更合适。

孕妇也坚持在分娩前走路，这对分娩很有帮助。孕妇的肌肉力量通过行走得到加强，同时它还能帮助骨盆运动，这有助于减轻分娩时的疼痛。(参考网站:奇丽时装网)

(责任编辑:何小霞)

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