伏羲之爱｜孕妇不正确的睡眠姿势也会影响婴儿的健康。……

导语

女性的睡眠姿势对她们的健康也有一定的影响，尤其对孕妇来说，应该更加注意正确的睡眠姿势，以保证胎儿的健康。

孕妇不正确的睡眠姿势也会影响婴儿的健康。

一旦一个女人怀孕了，她总是有一颗永不衰竭的心。除了及时补充宝宝肚子里的营养，还应该注意生活中的一些事情，比如睡觉的姿势，以避免伤害宝宝的健康。女性都知道不正确的睡眠姿势对身体有相当大的影响，孕妇必须保持正确的睡眠姿势，否则会对婴儿的成长产生很大的影响。

孕妇在不同的月份睡眠不同。

1.怀孕前三个月，你可以选择任何睡眠姿势。

因为此时宝宝肚子里的形状仍然很小，小宝宝对身体活动没有太大影响。因此，此时你可以选择任何姿势，比如侧卧或仰卧，你认为哪种姿势会让你睡得更好。

2.当你怀孕4到7个月的时候，选择一个可以保护你胃的睡眠姿势。

这时，孕妇的胃开始变大，感受到它带来的重量和压力。如果你睡觉时不保护你的胃，你很容易被外力伤害。有人建议，怀双胞胎的孕妇如果想睡得舒服，应该侧睡。此外，如果怀孕期间有严重水肿，并且你觉得你的腿太重不能抬起，你最好仰卧，在小腿下面放一个枕头，以减轻你腿上的负担。

3.当预计的交货日期大约是8到10个月时，最好躺在左边。

随着预期分娩日期的临近，孕妇的胃已经相当大了。如果她睡得稍微粗心一点，她会很容易转移到胎气。如果她不多加注意，她很容易生下早产儿。建议此时采用左卧姿势，可以减轻腹部压力，避免孕妇血液供应不足的问题，同时让腹部的婴儿有足够的营养供应。

怀孕的母亲想睡个好觉，试试这些技巧。

晚上10点前睡觉更好。

许多怀孕的母亲由于胎动总是睡不好觉，并且经常被吵醒。如果你想避免这种情况，请在晚上10: 00之前睡觉，因为胎动在晚上11: 00左右最为频繁。此时基本上很难入睡。

2、保持好心情

许多妇女怀孕后容易焦虑，因为当她们第一次做母亲时，她们害怕因为无知而伤害自己的孩子。因此，他们害怕做任何事。如果这种情况持续很长时间，不安就会很容易发生，从而影响睡眠。

此外，失眠会导致内脏之间的关系失衡，从而影响内部循环系统的工作，最终导致流产。

因此，怀孕的母亲不应该太紧张或做太多无用的事情。找到你每天喜欢做的事情，比如把你每天遇到的有趣的事情写在笔记本上，和其他孕妇出去购物，在你家附近的公园散步，等等。总之，不要把自己关在家里，因为当你一个人的时候更容易感到不安。

3.及时准备睡觉

洗个热水澡有助于身体放松。如果人们身心放松，他们会睡得更快。建议睡觉前洗个热水澡，房间里的光线应该更柔和。如果它太亮，它会令人眼花缭乱；如果太暗，会让人感到非常沮丧，这会影响睡眠。

此外，睡觉前听轻音乐，如没有歌词的纯音乐，如钢琴音乐等。，在这样安静的气氛中睡得更快。此外，怀孕的母亲在睡觉前两个小时喝一些加蜂蜜的牛奶来帮助她睡得更好，因为牛奶和蜂蜜都有很好的助眠效果。最后，边肖提醒怀孕的母亲在睡觉前不要做很多运动。锻炼会刺激身体。同时，出汗后皮肤会感觉黏糊糊的，这不利于睡眠。特别手稿，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:何小霞)

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