伏羲之爱｜如果你的手和脚冷了怎么办？按摩4个穴位让你暖和起来……

导语

手脚冰凉是许多女性朋友会遇到的问题。手脚冰凉有很多原因，那么如何调节手脚冰凉呢？让我们看看。

如果你的手和脚冷了怎么办？按摩4个穴位让你暖和起来

天气冷的时候，姐姐会有手脚冰凉的问题。手脚冰凉怎么样？如何温暖你的手和脚？以下是暖手暖脚的四个穴位。

如何调理手脚冰凉

万一手脚冰凉，我们可以不用锻炼就放松手脚。我们可以通过按压阳池穴来有效地取暖。让我们一起来看看。

1.阳池穴

腧穴选择:阳池是手少阳三焦经络中常用的腧穴之一，位于趾深伸肌尺骨边缘凹陷处。搜索方法是首先向上倾斜手背，手腕上会出现几个褶皱。按压靠近手背一侧的褶皱，在中间找到一个压痛点，这就是压痛点。

功效:阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，血液循环就能迅速畅通，身体就能变暖。

根据时间长短:冬天容易手脚冰凉的女性一般不担心冬天的来临，只要她们每天不断刺激阳池穴。

注意:阳池穴的刺激应缓慢进行，时间长，强度慢。最好两只手一起使用。首先，用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，然后用另一只手的中指按压另一只手的阳池穴。这种姿势可以自然地将中指的力量传递到阳池穴，而无需他人的帮助。

2.涌泉穴

许多人习惯在手脚冰凉的时候穿衣服，所以当这种情况发生时，按摩是一个很好的选择。

选穴:涌泉穴位于脚的中央。用手掌快速摩擦，直到你有一种良好的热感觉。每天早晚按摩涌泉穴100次，然后按摩每个脚趾100次。

功效:手脚冰凉是杨琪的不足之处。涌泉穴是肾经的起点。刺激涌泉穴有利于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持这一点会减轻手脚冰凉的症状。还可用于治疗失眠、高血压等。

根据时间长短:手脚冰凉的女性每天晚上睡觉前需要按下这一点，坚持下去可以有效改善。用热水浸泡双脚时，最好按下这一点。

3.大椎穴

当秋天到来时，由于天气的变化，我们不可避免地会手脚冰凉，所以我们可以通过按摩大椎穴来有效缓解。

穴位选择:当你低下头时，触摸脖子后面最突出的高骨。在这块高骨头下面是大椎穴。

功效:大椎穴是调节全身畏寒的重要穴位。大椎穴温灸法可以通经散寒，也是解除全身畏寒的重要方法。

练习:手脚冰凉的女性朋友也可以在洗澡前用热水冲洗大椎穴10分钟左右，直到穴位皮肤发红发红发红；这和温灸起到了相似的作用。当整个头部、颈部、背部甚至全身感到极度热时，再次停下来，洗澡后保持温暖，好好睡一觉。或者每天早晚用手掌摩擦大椎穴5-10分钟，使穴位感到疼痛和发热。

4.足三里点

穴位选择:足三里位于小腿外侧，小腿鼻下3寸，在小腿鼻与泄溪的连线上。

功效:足三里有助于手脚微血管扩张，松弛肌肉，促进血液循环，改善手脚冰凉症状。

按多长时间:每个节拍可以是& ldquo足三里。100次，一天两次。

手脚冰凉的原因是什么

我相信每个人都知道，因为冬天很冷，如果我们穿的衣服太少，我们的手和脚会很冷。除了穿太少的衣服会导致临阵退缩之外，还有什么其他原因会导致临阵退缩？

1.肾阳虚

手脚冰冷最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在常温下也容易感到寒战。

2、心血管循环不畅

寒冷的手和脚与心脏的血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出的，并将氧气输送到身体的所有部位。只有糖被氧化后才能产生热量，手和脚才会变暖。一旦心血管系统出现功能障碍，就会影响血液输送，导致手脚冰凉。

3.低血糖或低血压

通常肥胖的人或血糖过低的人也会手脚冰凉。因为低血糖会导致血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。

4.超压

长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。

5.由疾病引起的

例如，甲状腺机能减退，由于基础代谢率下降，身体的热量产生明显减少，即使你在寒冷的冬天多穿衣服，你的手和脚也总是冷的。

6、衣服太少

在寒冷的天气里，如果你没有足够的衣服保暖，就特别容易感到手脚冰凉。

除了上述原因，还有许多疾病会导致手脚冰凉，如心力衰竭、贫血等。此外，气虚和血虚会导致血流不畅，导致手脚冰凉。

如果你的手和脚冷了怎么办

为了调节冬天手脚冰凉的现象，首先要确定它是否是由疾病引起的。对于不是由疾病引起的手脚冰凉，可以进行以下几个方面的治疗。

1.适当的锻炼

在寒冷的冬天，你也应该坚持锻炼，特别是当你早上起床的时候，一点点锻炼可以加速血液循环和新陈代谢，所以你一整天都会精神饱满，而且不容易感冒。

2.饮食调节

冬天是最好的补充时间。手脚冰凉的人应该抓住这个机会吃一些温暖的食物，如羊肉等。维生素E可以补充得更多，含烟酸的食物和维生素B可以吃得更多，坚果和胡萝卜等温热的食物可以吃得更多，辣椒、胡椒和芥末等辛辣的食物可以适当食用，促进血液循环。

3、注意保暖

冬天一定要注意保暖，切忌为了美观而减少穿着，也不要穿紧身衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子来保持双脚干燥舒适。平时，他们应该特别注意保持腿和脚的温暖。如果下肢保暖良好，全身都会感到温暖。

4、适当补充热量

可以准备一些饼干、面包或人参茶来适当补充热量。平时，你必须按时吃饭。你应该知道让你的身体储存适量的脂肪有助于保持体温。

5、足浴或沐浴

手脚冰凉睡觉的人可以在睡觉前浸泡脚或洗澡，这可以促进血液循环，保持身体温暖。如果你在浸泡的时候揉揉脚，效果会更好。

6、服用中药

中医有治疗手脚冰凉的固定药方，如十全大补汤、八珍汤、四物汤和理中汤。这些中药通常适合虚寒体质的人。然而，最好请中国医生开药方。

什么对临阵退缩有好处

1.羊肉

营养价值:羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。它可以在冬天补充足够的热量和维生素来达到& ldquo热身。效果。

配餐:人参羊肉汤、羊肉核桃汤、海参羊肉汤、冬虫夏草炖羊肉可以提高羊肉的保暖效果，核桃仁还可以去除羊肉的异味。然而，羊肉不应该和南瓜一起吃，否则会导致黄疸或脚气。

温馨提示:中医认为羊肉可以补血，有& ldquo人参补气，羊肉补形&现状；据说它适合怕冷、瘦弱、年老的人冬季补充。但是，发烧、眼病、腹泻和体内热量积聚的人最好不要吃东西，以免加重病情。

2.核桃、芝麻、花生等坚果。

营养价值:坚果油含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，富含磷脂、维生素B和维生素E。中医认为坚果性味温润，具有补肾健脑、强心壮体、御寒的功效。除了帮助身体抵御寒冷，它还是健脑、美容和抗衰老的有益食品。

配餐:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生红枣猪蹄汤、栗子烧鸡、腰果炒虾、银杏膀胱汤等。均具有良好的温补效果，制作简便。

温馨提示:适度吃坚果，因人而异。因痰热而频繁内热、腹泻或咳嗽的人应尽量避免食用。

3.枣

营养价值:民间有& ldquo日食有三个日期，一百岁并不代表年老。、ldquo。为了让皮肤更好，加入红枣。也就是说。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效。富含大枣的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，可以增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。

配餐:芪枣汤(取黄芪15-30克、大枣10克、百合30克，炖30-40分钟，然后与汤料一起食用)。三者结合对气血两虚者非常有益，能缓解疲劳、畏寒、畏寒等症状，并能滋润美白肌肤。

温馨提示:中医认为红枣是补中益气、滋肾暖胃、治疗阴虚的佳品。然而，由于痰多、腹胀、舌苔厚腻，肥胖患者不宜多吃多吃。

4.韭菜

营养价值:韭菜是一种令人兴奋的强效药物，具有健胃、提神、保暖的作用。每100克可食用部分含有2-2.8克蛋白质、0.2-0.5克脂肪、2.4-6克碳水化合物和大量胡萝卜素、维生素B2等。确保其现状。热身。效果。韭菜还含有挥发性硫化丙烯，味道辛辣，能增进食欲。

食物搭配:烹饪韭菜非常简单。用韭菜煮虾、鸡蛋、猪肝和羊肾可以提高它们的功效。煮粥时放韭菜也很好。请注意，根据《食疗本草》的记载，韭菜不应与蜂蜜一起食用，否则可能导致腹泻。

温馨提示:中医认为韭菜是暖腹的食物，适合畏寒肾阳虚的体弱者食用。月经延迟和产后腹寒的妇女可以适当补充。然而，患有扁桃体炎、鼻化脓和中耳炎的人不应该吃韭菜。(参考网站:三九保健厅)

(责任编辑:王绍华)

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