伏羲之爱｜最适合女性的减压和保健运动……

导语

有时压力可能是驱动力，但女性的长期压力对她们的身体非常有害，也会影响我们的生活。那么女性有什么方法来减轻压力呢？

最适合女性的减压和保健运动

适合女性日常生活的八节减压保健运动

第一部分:手指甲摩擦

双手食指、中指和无名指弯曲45度，用手指甲末端来回按摩头部1-2分钟。能增强大脑血液供应，增强脑细胞，促进睡眠。

第二部分:拇指揉耳朵

双手拇指的两侧紧紧地贴在前耳的下端。从下到上、从前到后用力擦双耳1到2分钟。能疏通经络，清热安神，防止听力下降。

第三节:双手搓面

你的手掌紧紧地贴在脸上。以每秒两次的速度摩擦面部的所有部位1到2分钟。它能疏通面部经络，促进睡眠，防止皱纹，缓解精神疲劳。

第4节:搓手肩膀

两只手以每秒两次的速度摩擦颈部和肩部肌肉，集中在颈椎后部的两侧1到2分钟。它可以缓解疲劳，预防颈肩疾病。

第五部分:用手推你的腿

双手相向，靠近下肢上端，以每秒1次的速度从上至下推动下肢1分钟，然后以这种方式推动另一个下肢1分钟。

第6节:推胸部和背部

双手拇指侧以每秒两次的速度用力将背部和胸部从上到下推，重点放在胸部和后腰，疏通脏腑经络。

第7节:交换和摩擦脚

用右手掌摩擦左背部的所有部分，用左手掌摩擦右背部的所有部分，用右脚跟摩擦左心，用左脚跟摩擦右心大约2到3分钟。这种方法可以消除两足疲劳，渗透阴阳经络。

第八节:双手合十，腹部按摩

也就是说，两个手掌重叠并紧贴腹部，以每秒1-2次的速度连续摩擦腹部的所有部分，聚焦于肚脐及其周围，总共持续2-3分钟。该方法能健脾和胃，促进消化吸收。

温馨提示:从上面我们都知道，这些练习实际上非常简单。最重要的是，我们希望我们压力很大的女性朋友能坚持为她们提供医疗保健。我们相信，如果我们坚持下去，我们的压力就会减轻，我们的身心健康也会得到更好的保护。

(责任编辑:周婷)

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