伏羲之爱｜2018年，高考一日三餐将确保高分。……

今天是一年一度的高考，马上就要开始了。你能吃什么来缓解疲劳？你能吃什么来缓解压力？吃什么容易消化，健脑又健康？下面的华子·边肖对大家说

2018年，高考一日三餐将确保高分。

2018年高考饮食策略:像这样一天吃三餐，高分是有保证的！

1高考早餐饮食比赛

早餐:主要和辅助火柴，干火柴和瘦火柴，肉和蔬菜火柴，富含水和营养。体积小，热量高。制备省时省力；试着吃一顿热早餐。众所周知，早餐应该吃得好，但是怎样吃才能补充大脑必需的能量，保持旺盛的精力和更好的检查状态呢？

营养学家建议早餐应该既干燥又清淡，包括主食和副食。

此外，建议考生早餐吃一些健脑食品，如鱼、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果，尽量不要接触脂肪和油炸食品。但是，需要提醒的是，全面营养并不意味着暴饮暴食，否则只会增加考生的肠胃负担，降低大脑敏感度，影响考试成绩。

高考午餐饮食比赛

午餐:午餐是一天中的主食。晨检后，身体消耗大量卡路里和营养。一顿丰盛的午餐可以让考生在下午感到疲倦和精力充沛。

午餐的目的非常明确，就是补充各种营养和热能。蛋白质和维生素是能快速恢复脑力的物质。午餐最好搭配一定量的瘦肉、肝或鱼(海鱼)。至于蔬菜和水果，我们都知道它们富含维生素。多吃水果和蔬菜可以有效缓解大脑过度紧张。同时，微量元素也会将大脑功能调节到最佳状态，如菠菜、含铁海带、牡蛎、含锌瘦肉等。

3高考晚餐饮食搭配

晚餐:晚餐应该补充一整天消耗的体力和脑力，并为第二天节省能量。因此，它应该容易消化，但不要暴饮暴食或油腻。

晚餐，你可以选择瘦肉、蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、冷番茄等。如果受试者在炎热的天气里食欲不好，他或她也可以添加一些开胃品或辅助食品，如绿豆汤来增加他或她的食欲。一顿丰盛的晚餐后，最好不要吃太多巧克力、冰淇淋和其他零食。冷饮、冰镇汽水等容易引起胃肠消化吸收功能障碍，应避免过量消费。

欧阳净水提醒:一天的计划是在早上。早上喝一杯纯净水不仅能促进胃肠蠕动，滋润肠道，还能增加血容量，促进血液循环，使人的大脑迅速恢复清醒状态。这是高考学生最好的饮料。

离2018年高考还有3天。我希望考生注意健康饮食，保证充足的睡眠。最后，我祝愿每个学生都取得好成绩，并进入他理想的大学。！

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