伏羲之爱｜春节临近，如何打造健康舒适的假日旅游……

出发前好好睡一觉

MM必须在出发前一天晚上睡个好觉，以便有精力开始一次充满活力的假期旅行。出发前应尽可能准备好随身物品和包装节日礼物。出发前一天晚上不要匆忙完成。这不仅会让你感到极度疲劳，无法平静地入睡，还会让你很容易忘记重要的事情，给旅行带来不必要的麻烦。你需要的是洗个热水澡，放松一下，好好睡一觉！7-9小时的良好睡眠会在第二天给你一个完整的精神状态，随之而来的是一个好心情！

春节临近，如何打造健康舒适的假日旅游

轻便简单的旅行

假期里会有很多人旅行。轻便简单的旅行不仅可以减少照看包裹的精力，还可以减轻身心负担。沉重的行李让MM独自旅行时不断抱怨。酸痛的肩膀和僵硬的背部会给旅行蒙上阴影。然后尽可能减少附带的物品！带上一些重要和必要的物品，尽量减少袋子的数量。这肯定会让你感觉轻松多了！

自带健康零食。

旅行时，不要等到你饿得吃不下东西，因为你害怕麻烦。这不仅会影响MM人群血糖的稳定和身体健康，还会带来焦虑、易怒等负面情绪，从而破坏美丽的旅游氛围。因此，MM们不妨在出发前准备一些便携式健康零食，在机场或车站等的时候吃一些，这样不仅可以打发无聊的时间，还可以填饱肚子，一举两得！苹果、杏仁和全麦三明治都是你的好选择。

缓解旅行情绪

纽约学者最近的一项研究表明，音乐会让人们感到舒适和放松。如果你是一个在旅途中容易感到紧张和焦虑的多发性硬化症患者，你也可以带一个MP3或IPOD，带一份你最喜欢的音乐，在无聊而漫长的旅程中静静地享受音乐的美妙感觉。当然，一边听音乐一边读一本有趣的杂志会更愉快！

携带“通用包”

对于度假的普通旅客来说，“万能包”是一个装有他们自己旅行必需品的包。它可以包含化妆品、糖果或急救药品。有了它，多发性骨髓瘤患者可以安心踏上旅程，不会在突发情况下不知所措，表现出找不到所需物品的尴尬。此外，洗手液或带有一小管清香的香水也是不错的选择。迈阿密大学研究与医学科学学院进行的实验表明，当人们闻到化妆品的凝胶和薰衣草香味时，他们的情绪会得到改善，变得平静和放松。MM人们可以根据自己的需要考虑是否携带它。

旅游休闲时间的合理利用

在飞机误点、火车误点等情况下，多发性骨髓瘤患者不能充满烦躁和焦虑。他们不妨利用这种“难得”的闲暇时间，在附近的休息室或健身房放松一下。长途旅行肯定会让你感到酸痛和背痛，健身房的设施会让你疲惫的四肢充分伸展。休息室里的咖啡也可以消除旅途中的紧张。

(责任编辑:滕小兰)

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