伏羲之爱｜兔年春节假期七天……

如果你闭上眼睛想象春节，你会经常看到人们互相祝福新年快乐，饺子相似，酒和鞭炮盛开…俗话说，“花年年相似”。

许多由来已久的中国新年传统和习俗给我们带来了节日体验，同时也隐藏了严重的健康风险。2002年，我们会继续这样生活吗？我们应该尝试更健康的方式庆祝这个节日吗？随着兔年春节的帷幕即将拉开，“春节养生七天”特别计划陪你度过一个全新的春节。

第一天:营养丰富又美味的除夕大餐

除夕餐不仅是春节嘉年华的前奏，也是春节长假的亮点。每个家庭都渴望用他们所有的储备来丰富一年中最重要的一餐。营养学家指出，在过去，除夕晚餐动物性食物太多，主食和蔬菜较少。这样的饮食结构是不合理的。如何吃一顿美味健康的除夕大餐，并不是每个家庭都能给出满意的答案。

旅游回来后，亲戚朋友团聚了，鸡、鸭和鱼被放在一张大桌子上，胃口很好，食物也很美味，对肠胃来说太多了。消化系统疾病如食欲不振、消化不良和食物堆积“卷土重来”。如果你喝得太多，你还会引起酒精中毒和情绪过敏，这很容易导致心脑血管疾病。总而言之，传统除夕晚餐最常见的“三大罪行”是:肉太多，素食太少；味道浓，盐太多；零食脂肪含量高，饮料太甜。

在传统略有改善的基础上，除夕餐也可以健康食用，只要搭配均衡，营养均衡，饮食科学。

首先，肉和蔬菜1: 2搭配更合适。对于肉类菜肴，应选择低脂肪含量的鱼、虾和禽肉，如深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉和高不饱和脂肪酸含量的鸭肉。素食蔬菜应选择抗氧化能力强、叶绿素含量高、维生素C和纤维素含量高的蔬菜，如芹菜、芥末、菠菜、蘑菇、藻类等。这种蔬菜有利于消除体内自由基，增加胃肠蠕动，排出体内动物蛋白质代谢产生的废物。

选择正确的烹饪方法。少油，少盐，主要是炖和煎，不要尽可能多煎。

吃完美味的食物后，喝点清淡的粥，可以养胃，改善营养平衡。饮酒应该适度。黄酒是最好的选择，因为黄酒是一种营养丰富的饮料。黄酒最好是温饮料，它能帮助血液循环和促进新陈代谢。

就饮料和小吃而言，茶和乳制品比碳酸饮料好。水果和瓜比花生和瓜子好。

第二天:父母跪下

家庭团聚原本是传统春节的主题。在过去的一年里，你是否因繁忙的工作、纷乱的琐事和沉重的压力而感到疲惫不堪？家人给你的安全无私的爱是治愈你内心痛苦的好方法。那么，在这样一个节日里，有什么理由浪费时间在无聊的社交活动上，或者看电视、上网、打麻将和玩游戏，而忽略你的家人呢？

父母跪着谈论他们的担忧:自从我长大后，我已经很久没有和父母说过话了。在长假期间，只要坐在父母身边，说你小时候喜欢的话，这样他们就能感受到你的体贴，他们的坏心情也会随着这种温暖而消失。

两个人喝茶的时间:忙碌的夫妇，忙着工作，忙着下班后做家务，不再有心情交流。从前，他(她)周围的人变得越来越奇怪。今天下午，我拒绝被打扰。我用自己的手准备了一杯精致的茶。我坐下来，让只属于两个人的时间悄悄地流过杯子和盘子的声音。你会觉得好像回到了结婚前的甜蜜时光。

当你什么都不做的时候，你应该陪着你的孩子:一年来，“带你到处走”，你对你的孩子几乎没有什么希望，但实现的并不多。如果我们继续这样下去，我们怎么能保持爸爸的光辉形象呢？最后，假期结束了。我带着我的孩子们去看加菲尔德，他已经渴望很久了。看着他幸福的笑脸，我似乎年轻多了。

在节日期间，我们应该更加注意我们的心理健康。尤其是老年人。出于各种原因，孩子不在身边的老人不可避免地会感到孤独。他们应该尽力为自己找到“幸福”，出去散步，在人群中感受节日的快乐。一旦孩子们回来，不要太激动。保持内心的平静对健康有益。年轻人也是如此，由于更多的假期安排，他们似乎比平时更忙。不要太紧张，放松自己。

第三天:朋友和亲戚见面时不要喝酒。

新年的第二天，是向丈夫的家人致以新年问候的日子。姐夫郎很少聚在一起，宴会战不可避免。热情好客，酒桌上不得不经常举杯。喝酒不好，不醉，只有自己知道喜怒哀乐。甚至有些人喝胃肠疾病，弊大于利。

春节期间探亲访友，几乎每天都要举行各种各样的聚会，酒是宴会的主角。有一千杯酒给密友。亲戚朋友聚在一起聊天喝酒。一起喝酒也有很多技巧。似乎一个人只有喝醉了才能玩得开心。殊不知，这种饮酒方法对健康有害。

春节期间如何健康饮酒也很重要。首先是选择葡萄酒的种类，包括白葡萄酒、红葡萄酒和啤酒。营养学家指出，从健康的角度来看，红酒是最好的饮料。白酒对健康危害最大，所以少喝还是不喝为好。至于适量饮酒，可转换如下:肝脏代谢的酒精约为每天每公斤体重1克，体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下，体重低于60公斤的人最好控制在45克左右，即50克60度白酒、1公斤啤酒和250毫升威士忌。红酒不应该喝得太多，最好一天喝2-3杯。还有配菜的问题。最好的配菜应该是蛋白质和维生素含量高的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、鸡蛋等。葡萄酒不要用咸鱼、香肠和培根。饮用前喝一杯牛奶可以在胃肠道表面形成保护膜，从而减少酒精对胃肠道的刺激。

还应该提醒的是，在以下情况下饮酒是不合适的:空腹部，和/或空腹部饮酒会对胃肠道造成刺激，不利于进食和消化。睡前洗澡不建议喝酒。服用抗生素的人不应该喝酒。

多吃水果，如苹果、梨、新鲜橘子、香蕉、草莓、菠萝、杨桃等。，可以减轻酒精中毒。

第四天:旅行必须御寒

谁说春节期间你不能旅行？穿着暖和的衣服出去散步也是一种锻炼。随着春节的味道越来越淡，对许多人，特别是年轻一代来说，春节已经逐渐失去了传统的负担，只是一个休息身心的假期。结果，许多人放弃了庆祝春节的传统方式，把春节旅游变成了一种新的时尚。

许多人认为冬天不是旅行的最佳季节。然而，只要你愿意探索，仍然有许多好的选择。你可以去南方感受太阳的温暖，也可以去北方观看冰雪奇观。更重要的是，春节是品尝各地风俗的好机会。如果时间和金钱不允许，你也可以选择阳光明媚的一天，和家人一起去短途旅行，爬山和爬山，锻炼身体。在乡下徒步旅行是一种愉快的经历。即使你不能走那么远，在公园散步也是一个不错的选择。

冬季郊游自然不同于其他季节。保暖和御寒是最重要的注意事项。穿暖和的衣服，但不要太厚。太厚会阻碍运动，出汗并淋湿内衣，从而更容易感冒。天气干燥，在旅途中补充水分也很重要。此外，在下雪天走路时你需要小心。冬天也是传染病频发的季节。外出时必须注意预防疾病，最好在易感人群离开前注射相关疫苗。

　　
天气寒冷，春节期间出门旅行，有时会发生冻伤。冻伤多是在不注意时发生的。一般情况下，发生冻伤的地方常会产生麻木感，出游时可以经常有意识地活动脚趾手指，一旦手脚有麻木感，立刻采取措施让肢体暖和过来，必要时可以把手脚放在自己和同伴的怀里。缺氧和缺水都会使冻伤更容易发生。

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