伏羲之爱｜如果你想吃粉刺，你需要多于三个，少于两个。……

痘痘是每个MM的噩梦。

事实上，这个噩梦是可以被吃掉的。

让我们听听专家们怎么说:

如果你想吃粉刺，你需要多于三个，少于两个。

不止一个:多吃富含钙和锌的食物。

因为锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，而钙可以舒缓神经。

有许多富含锌的食物，如玉米、扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶也是富含钙的食物的好选择，除了坚果。

超过2:高维生素含量的食物。

维生素A可以再生皮肤。与锌一起吃也能抑制上皮细胞增殖和毛囊过度角质化。此外，它还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。

维生素C是一种有效的抗氧化剂，有利于修复因痤疮而受损的结缔组织。

维生素B2和B6可以参与碳水化合物代谢、蛋白质代谢和脂肪代谢，加速细胞生物氧化，去除粉刺。

维生素A食品包括菠菜、莴苣、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油和鱼卵。

富含维生素C的食物包括:酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、大蒜、芦笋、甜椒、菠菜、萝卜叶、西红柿、卷心菜、土豆、荷兰豆等。

富含维生素B2和B6的食物包括绿叶蔬菜、鱼，尤其是鳗鱼。

三个以上:多吃粗纤维食物。

粗纤维食品能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，使多余的油能尽快排出体外。

粗纤维食品包括:全麦面包、豆类等。

一点点:又肥又甜又厚的食物。

其次，少点:辛辣而温暖的食物。

此外，在介绍2种饮料时，经常喝酒有助于痤疮的治疗:

1.豆奶:直接喝。

2.豆芽汤:用小火煮豆芽30分钟，然后用残渣喝。

(实习编辑:贾瑶)

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