伏羲之爱｜坏情绪的三个替罪羊。……

不要认为坏心情只会让你的心不舒服，但是坏心情也会伤害你的健康。专家研究发现，如果不及时宣泄不良情绪，它们会“攻击”人体器官。作为替罪羊，身体的哪个部位最容易受到不良情绪的影响？

第一:消化系统。

在所有心身疾病中，胃肠疾病排在第一位，如胃溃疡和十二指肠溃疡。这是因为面对强大的工作压力，你的胃会变得敏感脆弱。因此，许多人会胃痛或腹泻，当他们遇到意外事件、紧张的人际关系和沉重的工作压力时就不能进食。

第二名:内分泌系统。

情绪的其他常见替罪羊是内分泌系统，尤其是性腺和肾上腺。例如，失恋后，她满脸青春痘，每天加班导致月经失调，这都是由于性激素的分泌。负责“生命能量”的肾上腺也不能免疫。当人们遇到突然刺激时，惊恐的情绪会立即“通知”肾上腺分泌大量肾上腺素。随着时间的推移，它会发展出一种极度活跃的分泌水平，并最终导致疾病。

第三名:皮肤。

无论是紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增多，睡眠不好时疯狂脱发，还是反复无常的荨麻疹、湿疹或看似普通的痤疮和皮脂溢，都可能是长期心情不好的结果。

那么，如何避免不好的情绪攻击身体器官呢？当你感到情绪失控时，你不妨“暂时停顿一下”，去洗手间，在走廊里走一会儿，或者深呼吸让空气体慢慢进入你的身体，这样你的情绪就会平静下来。你也可以用纸和笔分享你的想法。如果情绪积累到一定程度，无法控制或面对，你不妨准备一个笔记本，随时记下你的情绪。此外，你不应该事事追求完美。你应该总是为自己留出一个休息室空，不要把工作的压力带回家。遇到压力时，你也可以主动寻求心理帮助，如与家人和朋友交谈、进行心理咨询等方式积极应对。

消除心理压力的二十种方法

心理压力就是心理压力。每个人都有现代生活的经验。一般来说，心理压力有三个压力源:社会、生活和竞争。压力太大会损害你的健康。现代医学已经证明，心理压力会削弱人体的免疫系统，从而使身体因外部致病因素而生病。现代生活的压力，像空气，一直在挤压着我们。

那么，我们如何摆脱压力呢？据研究，以下20种心理调节措施是有效的减压方法。试试看。

如果你被某件事困扰，不要把它记在心里，告诉你可信和冷静的人，以获得解脱、支持和纠正。

笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑，笑。“微笑，年轻10岁”，悲伤和压力自然是你力所不及的。

听音乐，放松音乐有助于缓解压力。如果你知道如何弹钢琴、吉他或其他乐器，你也可以用这些来对付不安的头脑。

阅读书籍、报纸和书籍可以说是最简单、最便宜的放松方式。它不仅有助于缓解压力，还能增加知识和乐趣。

重新评估如果你做错了什么，你应该认为任何人都会犯错。如果事情违背你的意愿，你应该重新评估自己，这样你就可以继续正常工作而不会走极端。

在僻静的地方大叫或大哭。哭并不可耻。眼泪可以发泄悲伤情绪，也是缓解身体压力的一种方式。

善待他人时不要心怀怨恨(包括你是对的)。怀恨在心的代价是让自己紧张，用别人的错误来惩罚自己。

不要挑剔。不要对别人期望过高。你应该看到他们的优点，不要对他们的行为太挑剔。世界上没有完美，正义可能会缺失。因此，我不得不告诉自己:我尽了最大努力成为最好的人，这不是我的错。

离开房间。不要试图在任何地方都是第一个。强迫自己一直以完美的形象出现。生活不需要这样。你给别人留有空间，你通常会更放松。学会说“不”。

学会避免不必要和复杂的活动以及一些人造成的混乱和疲劳。当没有必要说话时，最好保持沉默。倾听他人也能减轻心理压力。

避免成为超人。不要总是认为一切都应该做好。你应该知道你能赢得什么，然后集中精力去做。冷漠和满足不仅可以缓解心理压力，还可以避免“过早死亡”的悲剧。放慢速度当混乱失去控制时，你不妨放慢速度，不要把无所事事的事情放在日程上，进行“冷疗”

即使你是绝对正确的，也要做出一些让步，做出一些让步不会降低你的地位。俗话说:退后一步，享受广阔的天空空。此外，有些事情可能会更好地冷却下来，并有更多的空间后退一步。

平静是一个人成熟的标志之一。冷静沉着地处理各种复杂的问题有助于缓解紧张和压力。

一个接一个地解决紧张和忙乱会让人束手无策，这时可以先挑出一两件紧急的事情，一件接一件地去处理，一旦成功，剩下的就会解决。

熄灭愤怒当某事发生时不要生气。学会克制自己，暂时平息你的愤怒。愤怒平息后，它会帮助你更自信、更理性地处理这个问题，认为“有办法开车到达山前”。

(实习编辑:谭淑梅)

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