伏羲之爱｜十秒钟内快速缓解压力……

据说只有当有压力时，才有动力。然而，这不是生活或工作。压力过大会导致一系列心理疾病。让我们来看看下面的减压技巧，它能让你在10秒内快速减压。

深呼吸

暂停你正在做的一切，集中精力深呼吸几次。深呼吸时，用腹腔向肺底部深呼吸。不要抬高锁骨，扩张胸部。那只会让你觉得累。如果你有分心的事，想象一下当你呼气的时候，它会和废气一起排出。不要打断深呼吸的过程。

散步

在一个安静的地方散步。你可以选择公园、住宅区的楼下或者晚上只有几辆车的街道。感受冷风吹过全身。最好单独行动。如果有必要，你可以和你的伴侣或好朋友一起去，但只能去一个，你最好什么都不要说。

吃零食

吃适量需要咀嚼的零食，如干红薯、口香糖或坚果。咀嚼和吞咽会激活你的头部、颈部和躯干肌肉，增加唾液和胃液分泌，并减少情绪反应引起的紧张。不要暴饮暴食，也不要饮酒和吸烟，否则会对你的健康造成额外的伤害。

宠物

猫和狗可以帮助你平静下来。爱护花草也有助于分散注意力和减轻紧张。但是记住，他们是无辜的。不要把你的坏情绪发泄在他们身上。

放弃

强迫自己放弃“寻求完美和责备”的想法，比如“我必须……
”和“我必须……
”的想法，连续两三周忽略它，也许你会发现它并不重要。

阅读

无论是一篇轻松有趣的博客文章，还是一篇有着深刻思想的简短评论，它似乎与工作和生活无关，但它可以拓展你的视野，并帮助你不时地从“专注”的角度出发。

有用

记得每天做一件好事，比如给乞丐一些零钱。你能做的不仅仅是工作和赚钱，你能满足的不仅仅是家庭的物质欲望和虚荣心。当你发现你能做更多的事情，帮助更多的人时，生活会变得更好。

(实习编辑:谭淑梅)

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