伏羲之爱｜夏天你喝什么粥来养生……

夏天来了，天气越来越热，导致许多女性朋友食欲不振，无法进食，严重影响女性健康。夏天是养生的好季节。这时，你不妨多喝点粥，选择合适的粥，喝合适的粥。这不仅会让你的夏天更舒适，还会保持健康。那么，女性在夏天喝什么粥来保持健康呢？接下来，我们将推荐7种夏季保健粥供您参考。

夏天你喝什么粥来养生

夏天你喝什么粥来养生？多喝营养粥有益健康。

第一种滋补粥和香蕉粥

材料:2根香蕉，50克大米和适量白糖。

练习:剥香蕉，清洗干净，捣碎备用。把米饭清洗干净，放进锅里，加入一些清水煮稀饭，成熟时加入香蕉和白糖，煮开。连续3-5天每天一碗。

功效:清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、便秘、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、烦渴、上腹疼痛等。

第二段保健粥，黄瓜粥

材料:黄瓜、精米。

练习:先煮精米，粥快熟时加入黄瓜片，稍微煮一会儿。

功效:此粥清香爽口，清热解毒，美白养颜。

第三种粥，薄荷粥

材料:新鲜薄荷和精米。

做法:用鲜薄荷汤备用，粳米煮成粥，粥熟后加入薄荷汤和适量冰糖，煮一会儿。

功效:该粥具有清热解暑、祛风清热、清咽等功效。适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀满等。

第四段保健粥，荷花百合粥

材料:精米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。

练习:将胡萝卜切碎，与粳米、莲子和百合一起用文火煮30分钟。

功效:该粥清甜润，健胃健脾，对消化不良和厌食症有很好的疗效。

第五段保健粥，苦瓜菊花粥

材料:苦瓜、菊花、粳米。

练习:将菊花和粳米一起洗净，倒入适量清水，用武火煮沸。水煮沸后，将苦瓜和冰糖放入锅中，继续用文火煮沸，直到大米开花。

功效:该粥具有清热、止痢、解毒的功效，适用于中暑、烦渴、痢疾等。

第六节养生粥和鲜葵粥

材料:新鲜向日葵100克，大米50克。

练习:将葵花籽洗净，切成小块备用。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入葵花籽，煮沸。连续3-5天每天一碗。

功效:清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热引起的便秘、淋证、痢疾、便血、疔疮、坏疽和肿胀。

第七条养生粥、小米、莲子、绿豆粥

材料:绿豆50克，小米50克，大米50克，莲子10克，糯米30克。

练习:绿豆、大米和小米用清水洗净，莲子用清水浸泡30分钟；将所有原料同时放入锅中，加入至少1000毫升水，用大火煮沸，让火煨40分钟(每10分钟左右搅拌一次，以免粘在锅底)，最后关火，让火煨10分钟左右，用勺子搅拌均匀，然后上菜。

功效:绿豆是一种普通的粗粮，具有凉性和甜味。它具有清热解毒、降火消暑的功效，非常适合夏季食用。

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