伏羲之爱｜长期使用iPad很容易导致颈椎损伤……
长期使用iPad很容易导致颈椎损伤
随着社会生活的发展，越来越多的电子产品进入公众视野。然而，长期玩iPad和网络游戏很容易导致颈椎损伤和腰椎间盘突出。在日常生活中，你可以保护你的颈椎和脊柱免于睡眠、站立姿势、坐姿等。
临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科临床最常见的疾病之一。过去，椎间盘突出症是一种老年性疾病，在40-65岁人群中发病率较高。现在它已经发展到20-50岁的人群，其发病率远远高于高血压和心脏病。作为直立行走的人，腰椎间盘上的压力大于四肢爬行动物的压力。长期负重后，腰椎间盘逐渐退化。它是人体最早退化的器官之一。此外，这种退化是不可逆转的。无论如何治疗，它都不能达到衰老前的状态。退变到一定程度会导致腰椎间盘突出，导致椎管狭窄、脊柱不稳、脊髓压迫、神经根等。
长期静坐、坐在桌旁、弯腰等。是日常生活中的诱发因素。导致椎间盘突出的诱发因素包括姿势不当、长期负重等。长期静坐是最重要的诱导因素。人体保持不同的姿势，椎间盘承受不同的压力。坐着不动时，腰椎间盘弯曲负荷最大。如果你长时间保持这种姿势，椎间盘退变的概率比其他人高。如何保护你的颈椎和脊柱？
1.睡床最好是半硬的和太软的，这使得重心不稳定。翻身时，身体位置变化太大，导致疲劳和不适，由于人体的重量压迫，造成低重心和高侧的状态。用力，使重量集中在两到三个压力点，容易局部压缩，影响血液循环。枕头应该足够大，在侧睡时长度应该至少是三个头的宽度，从颈肩结合处到肩外缘的高度应该相等。侧卧时，头和颈部应与脊柱保持直线，以避免颈椎侧向屈曲损伤。
2.尽可能靠近工作台坐着，将桌椅的高度调节到舒适的状态。保持腰部挺直，肩膀向后。臀部应该与椅面完全接触，椅背通常可以用来支撑腰部，以便短暂休息。抬肩时应在工作间隙呼吸，头、颈、肩、胸应每隔5-10分钟抬起后斜躺一会儿，以保持头、颈处于略微绷紧的正常生理曲线状态，避免过度前倾或后倾。
3.当站在站立位置时，整个身体从脚背开始轻微上升，即腹部闭合，胸部伸出。肩膀分开，稍微向后伸展，双手自然下垂；下颌微微收紧，眼睛直直地向上看，脑袋像本书；收紧下背部，抬高骨盆，收紧腿部肌肉，夹紧膝盖内侧，使脊柱保持正常的生理曲线。从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该成一条垂直线。
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随着社会生活的发展，越来越多的电子产品进入公众视野。然而，长期玩iPad和网络游戏很容易导致颈椎损伤和腰椎间盘突出。在日常生活中，你可以保护你的颈椎和脊柱免于睡眠、站立姿势、坐姿等。
临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科临床最常见的疾病之一。过去，椎间盘突出症是一种老年性疾病，在40-65岁人群中发病率较高。现在它已经发展到20-50岁的人群，其发病率远远高于高血压和心脏病。作为直立行走的人，腰椎间盘上的压力大于四肢爬行动物的压力。长期负重后，腰椎间盘逐渐退化。它是人体最早退化的器官之一。此外，这种退化是不可逆转的。无论如何治疗，它都不能达到衰老前的状态。退变到一定程度会导致腰椎间盘突出，导致椎管狭窄、脊柱不稳、脊髓压迫、神经根等。
颈椎病的症状是什么？回到顶部
长期静坐、坐在桌旁、弯腰等。是日常生活中的诱发因素。导致椎间盘突出的诱发因素包括姿势不当、长期负重等。长期静坐是最重要的诱导因素。人体保持不同的姿势，椎间盘承受不同的压力。坐着不动时，腰椎间盘弯曲负荷最大。如果你长时间保持这种姿势，椎间盘退变的概率比其他人高。如何保护你的颈椎和脊柱？
1.睡床最好是半硬的和太软的，这使得重心不稳定。翻身时，身体位置变化太大，导致疲劳和不适，由于人体的重量压迫，造成低重心和高侧的状态。用力，使重量集中在两到三个压力点，容易局部压缩，影响血液循环。枕头应该足够大，在侧睡时长度应该至少是三个头的宽度，从颈肩结合处到肩外缘的高度应该相等。侧卧时，头和颈部应与脊柱保持直线，以避免颈椎侧向屈曲损伤。
骨盆骨折的治疗
2.尽可能靠近工作台坐着，将桌椅的高度调节到舒适的状态。保持腰部挺直，肩膀向后。臀部应该与椅面完全接触，椅背通常可以用来支撑腰部，以便短暂休息。抬肩时应在工作间隙呼吸，头、颈、肩、胸应每隔5-10分钟抬起后斜躺一会儿，以保持头、颈处于略微绷紧的正常生理曲线状态，避免过度前倾或后倾。
3.当站在站立位置时，整个身体从脚背开始轻微上升，即腹部闭合，胸部伸出。肩膀分开，稍微向后伸展，双手自然下垂；下颌微微收紧，眼睛直直地向上看，脑袋像本书；收紧下背部，抬高骨盆，收紧腿部肌肉，夹紧膝盖内侧，使脊柱保持正常的生理曲线。从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该成一条垂直线。
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未完待续abc……
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