伏羲之爱｜六个瑜伽动作帮助你减轻小腹肿胀。……
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六个瑜伽动作帮助你减轻小腹肿胀。
冬天很冷。如果你不小心，你会胃口很大。如果你不小心，你会吃得太多，你的胃会膨胀，感觉不舒服。& hellip让这些简单的瑜伽姿势拯救你(嗝嗝)！
膝部打褶和腿部弯曲
躺在地板上，全身放松，双手抱住膝盖，吸气时膝盖弯曲到胸部。重复5-10次。缓解肠胃胀气，帮助胃部排气。
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单腿坐姿扭转
双脚笔直向前坐直，抬起并弯曲右膝，跨在左大腿外侧，扭动上身，肘部放在右膝外侧辅助，左右交替弯曲5-10次。改善肠胃气胀，刺激内脏器官，促进全身新陈代谢。
魔术椅
双脚并拢，五个脚趾向前，双手合十，沿着耳朵向上伸展，膝盖微微弯曲，想象你身后有一把看不见的椅子。臀部向后，身体向前倾斜30度。注意你的手臂应该尽可能靠近耳朵，膝盖不应该超过脚趾。除了帮助消化，还可以塑造大腿和臀部。
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高弓步
左脚以弓箭姿势向前迈一大步。弯曲右脚，蹲向地板。双手放在背后，紧握手指并向下拉。深呼吸。向左和向右拐三次。舒展腹部，改善便秘和胀气。
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桥式
身体放松地躺在地上，弯曲膝盖，双脚张开至与臀部相同的宽度，然后慢慢抬起臀部，双脚牢牢地放在地板上，双手紧握，手指放在身体下面，保持这个姿势大约3-5次。促进血液循环，缓解便秘和消化不良。
抬起你的腿，贴在墙上。
背部紧紧地贴在地板上，这样臀部可以靠在墙上或沙发上，脚伸直抬高，大腿内侧被夹住，手放在身体两侧。除了促进下半身的血液循环之外，这种行为对帮助全身放松非常有效。
以上6个动作可以缓解腹胀，帮助你排气，但吃饭时要注意，不要狼吞虎咽，你的食物顺序也很重要~(吃饭时不要阻止我)(图片来源:CFP)
16个瑜伽助你缓解小腹涨涨回顶部
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冬天很冷。如果你不小心，你会胃口很大。如果你不小心，你会吃得太多，你的胃会膨胀，感觉不舒服。& hellip让这些简单的瑜伽姿势拯救你(嗝嗝)！
膝部打褶和腿部弯曲
躺在地板上，全身放松，双手抱住膝盖，吸气时膝盖弯曲到胸部。重复5-10次。缓解肠胃胀气，帮助胃部排气。
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单腿坐姿扭转
双脚笔直向前坐直，抬起并弯曲右膝，跨在左大腿外侧，扭动上身，肘部放在右膝外侧辅助，左右交替弯曲5-10次。改善肠胃气胀，刺激内脏器官，促进全身新陈代谢。
魔术椅
双脚并拢，五个脚趾向前，双手合十，沿着耳朵向上伸展，膝盖微微弯曲，想象你身后有一把看不见的椅子。臀部向后，身体向前倾斜30度。注意你的手臂应该尽可能靠近耳朵，膝盖不应该超过脚趾。除了帮助消化，还可以塑造大腿和臀部。
26瑜伽练习帮助你减轻小腹从上到下的压力。
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高弓步
左脚以弓箭姿势向前迈一大步。弯曲右脚，蹲向地板。双手放在背后，紧握手指并向下拉。深呼吸。向左和向右拐三次。舒展腹部，改善便秘和胀气。
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桥式
身体放松地躺在地上，弯曲膝盖，双脚张开至与臀部相同的宽度，然后慢慢抬起臀部，双脚牢牢地放在地板上，双手紧握，手指放在身体下面，保持这个姿势大约3-5次。促进血液循环，缓解便秘和消化不良。
抬起你的腿，贴在墙上。
背部紧紧地贴在地板上，这样臀部可以靠在墙上或沙发上，脚伸直抬高，大腿内侧被夹住，手放在身体两侧。除了促进下半身的血液循环之外，这个动作对帮助全身放松非常有效。
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未完待续abc……
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