伏羲之爱｜记住这5条预防癌症的饮食原则……

导语

癌症是每个人都无法避免的疾病，但是生活充满了癌症危机，那么我们应该如何预防癌症呢？专家认为饮食对预防癌症非常有效。让我们看看饮食如何预防癌症。

记住这5条预防癌症的饮食原则

记住这5条预防癌症的饮食原则

多吃蔬菜，少吃肉

光靠一种食物是不能降低患癌症的风险的，但是如果它们搭配得当，效果会大不相同。吃饭时，素食至少应占三分之二，动物蛋白最好不要超过三分之一。

2.每天5份水果和蔬菜

超重会增加结肠癌、食道癌、肾癌和其他癌症的发病率。水果和蔬菜不仅有助于保持健康的体重，还有助于降低患癌症的风险。专家建议每天至少吃5份水果和蔬菜。

3、叶酸早餐

补充叶酸的最好方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。早餐谷类和全谷类是叶酸的最佳来源。其他富含叶酸的食物包括橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜、莴苣等。

4、少吃加工过的熟食

偶尔吃三明治或热狗对健康无害。然而，少吃加工肉类如香肠和火腿将有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。此外，熏肉和熏肉中的潜在致癌物也会增加患癌症的风险。

5.西红柿预防前列腺癌

吃西红柿可以降低患各种癌症的风险，包括前列腺癌，因为西红柿富含番茄红素，番茄红素起着关键作用。研究还表明，番茄汁和番茄酱等番茄制品也具有抗癌潜力。

这些方法也可以预防癌症。

1.打开窗户至少半个小时。

很少有人知道，除甲醛外，装修污染也有很强的致癌气体-& mdash；& mdash氡及其子体。它通常藏在花岗岩、水泥和瓷砖中。它沿着这些地方的裂缝在室内传播，并通过呼吸道进入人体。随着时间的推移，肺癌将被诱发。事实上，只要窗户每天打开半小时，氡浓度就可以降低到与室外相同的水平。此外，天然气燃烧后也会产生氡，所以在厨房烧水时，最好打开窗户，关上与房间相连的门。

2.用干毛巾擦背。

日本曾经掀起了用干毛巾擦拭后背的热潮。东京大学副校长水冶教授指出，这可以预防癌症，因为摩擦和热量可以激活背部皮下肌肉组织中的细胞，该细胞可以吞噬和破坏癌细胞。对于中老年人来说，搓、搓或挠背部是一种很好的保健方法。或者用干毛巾的两端笔直水平地摩擦整个背部大约10分钟，直到皮肤变红变热。

3.与葱蒜一起吃

在我国，胃癌发病率最低的省份是山东，洋葱和大蒜种植最大的省份。在长江以北胃癌死亡率最低的四个县中，山东省苍山县是第一个人均每年食用6公斤大蒜的县。大蒜素具有抗氧化作用，可降低人体内致癌亚硝酸盐的含量。

(编辑:吴子迪)

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