伏羲之爱｜四种体质差的人数最多。……

四种体质差的人数最多。

日前，全国开展了城市居民中医健康状况及养生调查(以下简称& ldquo中医药全民养生研究报告：)结果发布。结果表明，我国城镇居民中医养生指数为58.7分。从健康状况来看，更突出的问题是血虚、阳虚、气虚和胃肠积热。

据了解，此次调查是由中国中医研究院、零点研究咨询集团和无极(中国)有限公司发起的，调查历时半年，通过在线问卷和拦截访谈相结合，涉及华北、东北、西北、华东、华中、华南和西南七个地区。在分析了4849份年龄在20-60岁的有效样本后。中医药全民养生研究报告：首次提出& ldquo中医养生指数及现状；“保健”的概念主要包括保健和健康状况两个主要方面的79项指标的内容。

从健康状况来看，精神压力、不良情绪、过度劳累、久坐、暴饮暴食和熬夜是影响健康的六大因素。熬夜和久坐的比例最高，分别为75.6%和72.9%。超过40%的白领具备以上两个条件。

从健康状况来看，血虚、阳虚、气虚、胃肠积热四大问题人群比例最高。其中，年轻群体，三口之家(年轻父母和一个孩子)，& ldquo教育和工资都很高。该群体是一个需要关注的群体，尤其是中医健康指数得分较低的三口之家，阳虚、气虚是最常见的问题。

中国中医研究院学术顾问温路畅告诉《生活时报》，人体表现出的阴阳气血问题基本上是由于不健康的生活方式造成的。

血虚。

主要表现为面色苍白、玫瑰色嘴唇不足、睡眠质量差和女性月经颜色褪色。人们普遍认为，只要没有达到真正的疾病状态，就不需要药物补充，只有通过饮食调整，如多吃红枣、花生等补血食品，才能改善病情。

温路畅强调阿胶本质上是一种药物，最好不要擅自服用。此外，保证良好的睡眠和减少熬夜也有助于滋阴养血。

阳虚。

主要表现是害怕寒冷、手脚冰凉和无精打采，这些大多与久坐不动和缺乏锻炼有关。心情不好也会导致阳虚。

如果你想缓解上述症状，你应该首先学会调整不好的情绪。其次，要增加运动，尤其是户外运动，适当延长晒太阳的时间，这有利于杨琪身体的成长。最后是调整饮食，实现谷物、蔬菜、水果、肉类和鸡蛋的多样化摄入。你知道，偏食也是阳虚的重要原因之一。

气虚。

它与阳虚的外在表现非常相似，但程度较轻，其原因与体内阴阳失衡有关。例如，在夏天，一个人总是呆在极低的温度空调节室，而在冬天，一个人呆在加热室。室内外温差过大会打破阴阳平衡，导致身体虚弱。

为了缓解这种症状，建议冬天多吃热牛肉和羊肉，在医生的指导下食用西洋参等补气物质。

胃肠道热量积聚。

这个问题在城市居民中更常见。随着生活水平的提高，人们的饮食结构也随之改变。肉、家禽、蛋和牛奶在日常饮食中占据主要地位。蔬菜和水果的摄入量相对减少。此外，越来越多的人在运动中懒惰。身体新陈代谢不足，食物堆积在胃里。随着时间的推移，胃肠道热积聚问题会出现，主要表现为口干、口臭、胃热、便秘等。

根据其主要原因，改善方法应注重调整饮食，尽可能增加蔬菜和水果的摄入量，减少肉、禽、蛋和牛奶的摄入量。平时，如果你能少坐一会儿，你一定不能错过活动的机会。增加锻炼有助于散热。此外，多喝水、多排尿和养成定时排便的习惯也有助于缓解胃肠积热。

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