伏羲之爱｜最有营养的习惯是睡觉前好好睡一觉……
最有营养的习惯是睡觉前好好睡一觉
我刷牙洗脸
睡觉前刷牙比早上更重要。它不仅能清除口腔沉积物，还能保护你的牙齿，帮助你睡得很香。看完电视和电脑后，记得洗脸。因为电视和电脑都有辐射，长时间观看会停留在我们的皮肤表面。睡觉前洗脸可以清除这些辐射粒子和一些灰尘，保护皮肤，让睡眠舒适放松。
两个，五个手指梳理我的头发
古生物学家发现头部有许多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝息风、开窍养心、止痛明目等作用。早晚用双手手指烫红头皮，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。
三、冥想行走10-20分钟
平静地行走10-20分钟会使血液循环到身体表面，皮肤会变得松弛。生活&现状。维护。躺下后，不要看书和看报，不要考虑问题，这样大脑活动就会减少，更快进入睡眠状态。
四、喝一杯加蜂蜜的牛奶
根据外国医学专家的研究，牛奶含有l-色氨酸，这有助于睡眠。睡觉前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早起。
睡觉前不要生气
睡觉前的愤怒和愤怒会使人心跳加快、呼吸加快、思绪万千，使人难以入睡。
六、睡前不要吃东西
如果你睡觉前吃得太多，你的胃和肠应该被充分消化。充满食物的胃会持续刺激你的大脑。如果大脑兴奋，人们就不会像中医所说的那样安全入睡。胃里的不和谐让人感到不安。。
七、睡前不要喝茶
茶含有咖啡因和其他物质，可以刺激中枢神经系统，让人兴奋。如果你睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人不容易入睡。
睡前运动有助于睡眠
睡觉前，你可以躺在床上做一些简单的运动来放松你的身体，保持健康。
首先躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。抬起你的腿，不要放下它们，或者以L形躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。然后仰面躺着，双腿半悬空90度、45度和30度，每个角度大约30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。你也可以俯卧在床上，双腿收拢在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸出并夹在耳朵旁边，手肘放在手掌上方。这个动作有助于消除便秘。
九、打开窗户通风
保持宿舍空的空气新鲜。当刮风或寒冷时，它可以打开一会儿，然后在睡觉前关闭，这有助于睡得很香。但是睡觉时小心不要遮住头。
十、用热水泡脚
中医认为，足部60多个穴位与五脏六腑密切相关。脚是离人体心脏最远的部分。获取氧气和血液并不容易。此外，现在是冬天，所以更容易被寒冷刺激到血管，导致血管收缩和供血困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，会影响肝、肾等部位的正常运行。
因此，睡觉前，用温热的水泡浸泡脚有利于促进血液循环和新陈代谢。如果你能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚并按摩脚底和脚趾的习惯，你就能取得好的效果。
1睡前刷牙的好处回顶部
我刷牙洗脸
睡觉前刷牙比早上更重要。它不仅能清除口腔沉积物，还能保护你的牙齿，帮助你睡得很香。看完电视和电脑后，记得洗脸。因为电视和电脑都有辐射，长时间观看会停留在我们的皮肤表面。睡觉前洗脸可以清除这些辐射粒子和一些灰尘，保护皮肤，让睡眠舒适放松。
两个，五个手指梳理我的头发
古生物学家发现头部有许多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝息风、开窍养心、止痛明目等作用。早晚用双手手指烫红头皮，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。
三、冥想行走10-20分钟
平静地行走10-20分钟会使血液循环到身体表面，皮肤会变得松弛。生活&现状。维护。躺下后，不要看书和看报，不要考虑问题，这样大脑活动就会减少，更快进入睡眠状态。
睡前喝杯牛奶能帮助睡眠吗？回到顶部
四、喝一杯加蜂蜜的牛奶
根据外国医学专家的研究，牛奶含有l-色氨酸，这有助于睡眠。睡觉前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早起。
睡觉前不要生气
睡觉前的愤怒和愤怒会使人心跳加快、呼吸加快、思绪万千，使人难以入睡。
六、睡前不要吃东西
如果你睡觉前吃得太多，你的胃和肠应该被充分消化。充满食物的胃会持续刺激你的大脑。如果大脑兴奋，人们就不会像中医所说的那样安全入睡。胃里的不和谐让人感到不安。。
七、睡前不要喝茶
茶含有咖啡因和其他物质，可以刺激中枢神经系统，让人兴奋。如果你睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人不容易入睡。
睡觉前移动可以帮助你睡回顶部。
睡前运动有助于睡眠
睡觉前，你可以躺在床上做一些简单的运动来放松你的身体，保持健康。
首先躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。抬起你的腿，不要放下它们，或者以L形躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。然后仰面躺着，双腿半悬空90度、45度和30度，每个角度大约30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。你也可以俯卧在床上，双腿收拢在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸出并夹在耳朵旁边，手肘放在手掌上方。这个动作有助于消除便秘。
九、打开窗户通风
保持宿舍空的空气新鲜。当刮风或寒冷时，它可以打开一会儿，然后在睡觉前关闭，这有助于睡得很香。但是睡觉时小心不要遮住头。
十、用热水泡脚
中医认为，足部60多个穴位与五脏六腑密切相关。脚是离人体心脏最远的部分。获取氧气和血液并不容易。此外，现在是冬天，所以更容易被寒冷刺激到血管，导致血管收缩和供血困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，会影响肝、肾等部位的正常运行。
因此，睡觉前，用温热的水泡浸泡脚有利于促进血液循环和新陈代谢。如果你能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚并按摩脚底和脚趾的习惯，你就能取得好的效果。
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未完待续abc……
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