伏羲之爱｜哺乳期的母亲吃水果和蔬菜来补充维生素C叶酸……

母乳可以为4个月内的婴儿提供完全的营养需求，母乳的营养成分完全来自母亲的身体。因此，母亲身体的质量将不可避免地影响母乳的质量。

尽管母亲的身体状况会影响母乳中的每一种成分，但母乳中的一些营养成分相对固定，受母亲营养摄入的影响较小。然而，有些成分需要母亲随时补充，否则很快就会缺乏母乳。

母乳中的蛋白质、部分脂肪、糖、钙和维生素A较少受到食物摄入的影响，因为这些营养物质在母亲体内储存量较大，如肌肉中的高蛋白含量，而骨骼是钙的储存库。维生素A可以储存在肝脏中。当食物摄入不足时，储存在母亲体内的营养就会分解，以满足母乳合成的需要。因此，即使在食物匮乏的地区，母乳中蛋白质和钙的含量也没有太大变化。然而，正是这种消耗自身来保护婴儿的行为导致哺乳后母亲身体状况的恶化，骨骼中钙的流失将大大增加患骨质疏松症的风险。因此，为了保证母亲的健康，虽然这些营养素不会影响母乳的质量，但仍然必须保持足够的摄入量。

然而，母乳中某些营养成分的含量直接受到食物摄入的影响。如多不饱和脂肪酸、维生素C、叶酸等。母乳中。母乳中的多不饱和脂肪酸主要来源于食物中的多不饱和脂肪酸，也就是说，母亲吃的食物中的含量很高，母乳中的含量也很高，4个月前多不饱和脂肪酸(我们经常听到的二十二碳六烯酸(DHA)和二十二碳六烯酸(AHA)在婴儿的神经发育中起着重要作用，因此多吃鱼、坚果、植物油等非常好。泌乳早期。然而，维生素C、维生素B和叶酸并不储存在人体内，需要每天从食物中补充。因此，食物的含量会影响母乳的质量。大多数维生素C和叶酸来自蔬菜和水果，母乳喂养的母亲不能放弃蔬菜和水果。

母乳中铁和维生素D的含量不高，即使从母亲的食物中补充，也很难完全满足婴儿的需求。因此，维生素D和铁应该在医生或营养学家的指导下添加到婴儿的食物中。

(实习编辑:李炫英)

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