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颈椎病的治疗:自我锻炼疗法

颈椎病的治疗

自我治疗

1.自我恢复治疗

绝大多数颈椎病患者通过体位调整，特别是睡眠体位调整、适当休息和正确的颈肩背部肌肉锻炼，可以恢复健康或大大缓解症状。

2.自我锻炼疗法

当各种颈椎病症状基本缓解或处于慢性状态时，可以开始进行医疗体操，促进症状的进一步消除，巩固疗效。症状急性发作时应局部休息，不应增加运动刺激。当有明显或进行性脊髓压迫症状时，尤其是颈椎旋后运动时，应禁止锻炼。椎动脉型颈椎病发生时，颈部的旋转运动要轻柔缓慢，幅度要适当控制。

以下练习可以每天进行一次。以耐心为衡量标准，操作逐渐由轻变重。根据法律，手术通常在1-2个月内生效。

(1)颈部运动:

向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

(2)摇动上肢:

摇动你的左臂20次，右臂20次。

③领会空惯例是指:

双臂水平伸展，双手五指弯曲伸展50次颈椎病。

④局部按摩:

你可以在颈部、大椎穴和风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉收紧点，并在这些反应点上按摩和捏。

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