伏羲之爱｜冬季女性最佳营养饮食……

导语

冬天，气候干燥，天气寒冷时，应优先养肺润肺。适量的饮用水和选择滋润肺部、温暖和补充身体的食物是冬季保健和营养的最佳饮食处方。

冬季女性最佳营养饮食

选择水时，应该逐渐变暖，早上或晚上可以喝一些蜂蜜。蜂蜜特别富含营养，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量都达到70%。此外，氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。冬季定时服用蜂蜜不仅有助于多种疾病，还能防止秋季干燥对人体的伤害，起到润肺养肺的作用。虽然食物营养丰富，但还是应该少吃辛辣的烧烤，以避免过多的内热和秋天干燥引起的痤疮。。在烹饪过程中，优选炖、蒸、冷混合，可选择一些低热量的食物做汤，达到养肺润肺的效果。三餐的分配:就食物组合和食物数量而言，原则保持不变。早餐包括一种碳水化合物(主食)、一种蛋白质食物、一种水果和蔬菜。主食可以是全麦和粗粮，延缓胃排泄速度空，有助于减少脂肪和平衡营养。例如，牛奶麦片:燕麦是近年来备受推荐的食物。它是谷物中最好的全价营养食品，富含膳食纤维，有助于消除体内毒素和油脂。红小豆(红小豆博客，红小豆新闻，红小豆说)红小豆粥:红小豆是女性健康的好朋友。丰富的铁可以让人看起来红润。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质。此外，它的纤维有助于排泄体内的盐和脂肪等废物，这对减肥腹部和腿部有很大的作用。午餐仍然是主食，一种肉，两种或多种蔬菜，其中至少一种是沙拉或生的。你可以努力吃肉，煮一些低热量的营养汤，暖胃，增强身体抵抗力，帮助身体有足够的能量消耗脂肪。

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未完待续abc……

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