伏羲之爱｜职场女性电脑族的眼睛疲劳如何缓解……

职场女性电脑族的眼睛疲劳如何缓解

职场女性电脑族的眼睛疲劳如何缓解

现代医学研究表明，维生素与眼病的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。 眼睛过多的人需要更多眼睛所需的维生素和矿物质。 合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力障碍、预防眼病、提高视力非常重要。

所以，眼睛疲劳的人要注意饮食和营养的平衡，平时要多吃粗食、杂粮、红绿蔬菜、芋头类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

1黑豆胡桃冲牛奶:一匙黑豆粉，一匙桃泥，一包牛奶，一匙蜂蜜。 将500克黑豆炒凉，再磨成粉。 核桃仁500克，炒微焦脱衣服，待其凉如泥。 取以上两种食品各一匙，倒入煮沸的牛奶一杯后，加入一匙蜂蜜，每天早上或早饭后服用，或提前一起加入。 黑豆富含蛋白质和维生素B- 1等，营养价值高，而且黑色食物能进入肾脏，所以配合桃仁，能增加补肾力，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物富含维生素B- 1、钙、磷等，是眼内的肌肉。

2枸杞桑葚粥:枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，枣子5个，粳米100克。 把上述原料煮成粥吃。 该方枸杞子、桑葚子可补肝肾、山药、红枣健脾胃。 如果眼睛疲劳者能每天早晚吃饭，长时间服用，就能消除眼睛疲劳症状，增强体质。

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