伏羲之爱｜女性月经期间的饮食禁忌是什么？……

导语

月经对女性来说是一个特殊的时期，所以女性在月经期间应该怎么吃？女性月经期间的饮食禁忌是什么？让我们来看看月经期间女性饮食的禁忌。

女性月经期间的饮食禁忌是什么？

经期应吃清淡、扁平、营养丰富的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，也不要吸烟饮酒，以免刺激血管舒张，导致月经过早和月经过多。

经期应吃新鲜、易消化的食物，不宜生吃、凉吃、难消化的食物。如果你在经期吃生冷的食物，一个会阻碍消化，另一个会很容易损害人体的杨琪，导致月经流量不畅，月经血过少，甚至痛经和闭经。

经期还应该多吃些食物来润肠通便，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。，同时也应该多喝水来帮助消化和通便。因为月经很容易出现大便干结不通，造成盆腔和下体充血。月经前一周应该清淡、易消化、有营养。你可以多吃豆类、鱼类和其他高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜和水果，还可以多喝水，保持排便通畅，减少骨盆充血。

经期时，不要故意吃甜食。例如饮料、蛋糕、红糖和糖果。防止血糖不稳定和月经期间的各种不适。

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦和其他食物。摄入足够的高纤维食物可以促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。

在两餐之间，吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆。

获取足够的蛋白质。你可以吃白肉和鸡蛋。更多的豆腐和大豆植物蛋白来补充月经期间流失的营养。

饮食应该定期测量。它可以防止血糖上升和下降一次，降低心跳加速，缓解头晕、疲劳和情绪不稳定等不适。

避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，它们会增加焦虑和不安。相反，喝大麦茶和薄荷茶。

避免吃太热太冷的食物。

失血过多的女性应该多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等。来丰富血液。

面临更年期的女性应该多吃富含钙的食物，如蔬菜。

(责任编辑:醉笔)

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