伏羲之爱｜五色“药用”蔬菜效果极佳……
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五色“药用”蔬菜效果极佳
专家说，随着天气逐渐变冷，我们应该有针对性地多吃富含维生素和高膳食纤维的蔬菜。医学。蔬菜有很好的效果。它们可以降低患癌症的风险，抵御疾病的侵袭。
蔬菜的五种颜色主要是:
红色药用蔬菜
这部分蔬菜的主要成分是番茄红素和花青素。代表性的蔬菜有甜菜、西红柿、胡萝卜和红辣椒。代表性的水果有苹果、草莓、西瓜、石榴和樱桃。它的主要功能是预防癌症、增强记忆力、缓解疲劳和稳定情绪。
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黄色药用蔬菜
现状。功效和现状。成分是维生素C和类胡萝卜素。代表性蔬菜有南瓜、胡萝卜、甘薯和哈密瓜。代表性的水果有橙子、桃子、橙子、柿子、杏子、菠萝、柠檬、芒果和木瓜。其主要功能是预防胃病、防癌、保护视力、提高免疫力和增强心血管系统功能。
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绿色药用蔬菜
现状。功效和现状。成分是叶黄素。代表性蔬菜有卷心菜、荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、花椰菜、豌豆和黄瓜。代表性水果有猕猴桃、酸橙、鳄梨、绿葡萄和青苹果。它的主要功能是防癌、保护视力、帮助消化和强壮骨骼。
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紫色药用蔬菜
现状。功效和现状。成分是花青素和多酚。代表性蔬菜包括茄子和紫甘蓝。代表性的水果有葡萄、李子、葡萄干、李子和无花果。它的主要功能是预防癌症和增强记忆力。
白色药用蔬菜
现状。功效和现状。成分是大蒜素和硒。代表性蔬菜包括蘑菇、花椰菜、洋葱、大蒜和生姜。代表性的水果有香蕉、梨和白桃。其主要功能包括预防癌症、增强心血管系统功能和降低胆固醇。
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烹饪方法:用手撕少调料
吃药用蔬菜时，注意少用调味品。因为这些药用蔬菜大部分都有自己独特的味道，过多的调料会使味道变淡。功效和现状。。吃饭时，先将盐、胡椒粉、蒜泥和辣椒放入碗中，然后加入酱油和水，最后将蔬菜放入碗中浸泡2-3分钟，然后洗净沥干水分。
制作蔬菜时最好用手撕。蔬菜丝的切面不规则，表面积大，易于品尝。此外，加入沙拉酱的蔬菜很快就会从水中出来，影响菜肴的味道。解决方法是将蔬菜在淡盐水中浸泡一段时间，然后用清水冲洗，加入调味料搅拌后再食用。
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有一些聪明的方法可以增加每天的蔬菜摄入量。
●早餐很难吃很多蔬菜，所以喝一大杯蔬菜汁。
午餐可以吃很多蔬菜，但是品种有限，不妨优先吃绿色蔬菜。
●晚餐时间充裕。你可以吃各种各样的蔬菜，熟的和未熟的。数量必须得到保证。
●蔬菜在进餐时用作零食，如西红柿、樱桃西红柿、黄瓜、萝卜等。(图片来源:CFP)
1五色“药用”蔬菜有奇效回顶部
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专家说，随着天气逐渐变冷，我们应该有针对性地多吃富含维生素和高膳食纤维的蔬菜。医学。蔬菜有很好的效果。它们可以降低患癌症的风险，抵御疾病的侵袭。
蔬菜的五种颜色主要是:
红色药用蔬菜
这部分蔬菜的主要成分是番茄红素和花青素。代表性的蔬菜有甜菜、西红柿、胡萝卜和红辣椒。代表性的水果有苹果、草莓、西瓜、石榴和樱桃。它的主要功能是预防癌症、增强记忆力、缓解疲劳和稳定情绪。
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黄色药用蔬菜
现状。功效和现状。成分是维生素C和类胡萝卜素。代表性蔬菜有南瓜、胡萝卜、甘薯和哈密瓜。代表性的水果有橙子、桃子、橙子、柿子、杏子、菠萝、柠檬、芒果和木瓜。其主要功能是预防胃病、防癌、保护视力、提高免疫力和增强心血管系统功能。
五色“药用”蔬菜在顶部有神奇的效果
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绿色药用蔬菜
现状。功效和现状。成分是叶黄素。代表性蔬菜有卷心菜、荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、花椰菜、豌豆和黄瓜。代表性水果有猕猴桃、酸橙、鳄梨、绿葡萄和青苹果。它的主要功能是防癌、保护视力、帮助消化和强壮骨骼。
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紫色药用蔬菜
现状。功效和现状。成分是花青素和多酚。代表性蔬菜包括茄子和紫甘蓝。代表性的水果有葡萄、李子、葡萄干、李子和无花果。它的主要功能是预防癌症和增强记忆力。
白色药用蔬菜
现状。功效和现状。成分是大蒜素和硒。代表性蔬菜包括蘑菇、花椰菜、洋葱、大蒜和生姜。代表性的水果有香蕉、梨和白桃。其主要功能包括预防癌症、增强心血管系统功能和降低胆固醇。
3五色“药用”蔬菜效果极佳
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烹饪方法:用手撕少调料
吃药用蔬菜时，注意少用调味品。因为这些药用蔬菜大部分都有自己独特的味道，过多的调料会使味道变淡。功效和现状。。吃饭时，先将盐、胡椒粉、蒜泥和辣椒放入碗中，然后加入酱油和水，最后将蔬菜放入碗中浸泡2-3分钟，然后洗净沥干水分。
制作蔬菜时最好用手撕。蔬菜丝的切面不规则，表面积大，易于品尝。此外，加入沙拉酱的蔬菜很快就会从水中出来，影响菜肴的味道。解决方法是将蔬菜在淡盐水中浸泡一段时间，然后用清水冲洗，加入调味料搅拌后再食用。
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有一些聪明的方法可以增加每天的蔬菜摄入量。
●早餐很难吃很多蔬菜，所以喝一大杯蔬菜汁。
午餐可以吃很多蔬菜，但是品种有限，不妨优先吃绿色蔬菜。
●晚餐时间充裕。你可以吃各种各样的蔬菜，熟的和未熟的。数量必须得到保证。
●蔬菜在进餐时用作零食，如西红柿、樱桃西红柿、黄瓜、萝卜等。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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