伏羲之爱｜睡觉前我应该吃什么？胖和瘦只有一个想法！……
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睡觉前我应该吃什么？胖和瘦只有一个想法！
如果你想睡个好觉，你必须学会明智地在睡觉前选择食物。有些食物是天然的。安眠药。，可以帮助你缓解情绪，镇定神经，帮助你入睡，而有些食物是睡眠杀手。，不仅会破坏良好的睡眠，还会损害健康。什么应该吃，什么不应该吃？
饮料红色清单
1.牛奶
事实上，许多人知道睡觉前喝牛奶是有益的，因为牛奶含有一种能让人疲倦和困倦的物质，能让人很快入睡。同时，睡前喝牛奶有利于补充血液中钙，防止骨质流失。
2.蜂蜜水
蜂蜜富含镁，对大脑中枢神经系统有镇静作用，消除紧张，缓解压力。此外，蜂蜜含有多种微量元素，也可用于美容。
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3.杏仁露
杏仁不仅富含蛋白质、维生素和其他营养素，如蜂蜜，还含有镁。有规律的饮食有助于缓解焦虑和睡眠。同时杏仁对心脏健康也有好处，可以帮助你。清洁。肠道。
4.醋
如果一个人长时间处于紧张状态，身体会产生大量乳酸，导致紧张疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张疲劳，使人容易入睡。
5.酸奶
酸奶不仅可以消除疲劳，发酵酸奶更容易被吸收，而且有助于清洁肠胃。
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饮料物品黑名单
1.咖啡
咖啡有兴奋和利尿的作用。我认为睡觉前不适合喝酒。
2.浓茶
浓茶也能使精神处于亢奋状态，这使得很难长时间入睡。
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3.葡萄酒
睡前饮酒可以缩短睡眠时间，但会使睡眠变浅，延长轻度睡眠时间，并导致中间口干舌燥。胃不和&现状；如多次醒来，导致间歇性睡眠。长期以来，也很容易患心脏病和高血压等疾病。
4.饮料
大多数饮料具有抗疲劳或提神的功能。这些物质可以刺激中枢神经系统，所以睡觉前不应该喝太多。
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水果和蔬菜红色清单
1.香蕉
香蕉实际上被果皮覆盖着。安眠药。富含镁，可以放松肌肉。
2.葡萄
葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠并改善异常睡眠。
3.猕猴桃
每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
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4.苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌和其他能镇定人神经的元素。同时，它的芳香成分——人体神经——具有很强的镇静作用，并能诱导人们入睡。
5.菠菜
菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿和其他食物的总和。菠菜的红根还含有维生素K，这是普通水果和蔬菜所缺乏的。它具有镇静作用，促进神经健康，保持你的平静。
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水果和蔬菜
1.芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，可以增加尿量。如果你睡觉前吃了太多芹菜，你的身体会一直叫醒你排尿。
2.大蒜
晚上吃大蒜不仅会导致整夜口臭，还会导致胃灼热。如果你的胃功能不佳或容易泛酸，睡觉前不要吃辛辣的食物，如大蒜。
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3.西瓜
西瓜也有利尿的功能。西瓜富含糖分。睡前吃太多会增加胰岛素，促进脂肪合成，从而导致小腹。
4.大豆
大豆食品具有强烈的饱腹感，在消化过程中会产生大量气体，从而导致腹胀并妨碍正常睡眠。
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小吃红色清单
1.杏仁
像杏仁糖浆一样，大杏仁富含镁，镁是一种能镇定神经和放松肌肉的矿物质，帮助你提高睡眠质量。
2.枣
红枣味道甜美，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。
3.葵花籽
是瓜子，晚饭后吃些葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化，有助于睡眠。
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零食商品黑名单
1.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，所以你可以在吃完后睡觉，即使你不想变胖。此外，睡觉前吃高糖食物容易做噩梦。
2.巧克力
几乎所有的巧克力都含有一定水平的咖啡因，这让人兴奋。此外，可可碱能让人心跳加快。
3.汉堡和薯条
经常吃高脂肪食物的人不仅体重会增加，而且那些喜欢吃高热量食物的人每天睡眠也会减少。(图片来源:CFP)
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如果你想睡个好觉，你必须学会明智地在睡觉前选择食物。有些食物是天然的。安眠药。，可以帮助你缓解情绪，镇定神经，帮助你入睡，而有些食物是睡眠杀手。，不仅会破坏良好的睡眠，还会损害健康。什么应该吃，什么不应该吃？
饮料红色清单
1.牛奶
事实上，许多人知道睡觉前喝牛奶是有益的，因为牛奶含有一种能让人疲倦和困倦的物质，能让人很快入睡。同时，睡前喝牛奶有利于补充血液中钙，防止骨质流失。
2.蜂蜜水
蜂蜜富含镁，对大脑中枢神经系统有镇静作用，消除紧张，缓解压力。此外，蜂蜜含有多种微量元素，也可用于美容。
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3.杏仁露
杏仁不仅富含蛋白质、维生素和其他营养素，如蜂蜜，还含有镁。有规律的饮食有助于缓解焦虑和睡眠。同时杏仁对心脏健康也有好处，可以帮助你。清洁。肠道。
4.醋
如果一个人长时间处于紧张状态，身体会产生大量乳酸，导致紧张疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张疲劳，使人容易入睡。
5.酸奶
酸奶不仅可以消除疲劳，发酵酸奶更容易被吸收，而且有助于清洁肠胃。
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饮料物品黑名单
1.咖啡
咖啡有兴奋和利尿的作用。我认为睡觉前不适合喝酒。
2.浓茶
浓茶也能使精神处于亢奋状态，这使得很难长时间入睡。
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3.葡萄酒
睡前饮酒可以缩短睡眠时间，但会使睡眠变浅，延长轻度睡眠时间，并导致中间口干舌燥。胃不和&现状；如多次醒来，导致间歇性睡眠。长期以来，也很容易患心脏病和高血压等疾病。
4.饮料
大多数饮料具有抗疲劳或提神的功能。这些物质可以刺激中枢神经系统，所以睡觉前不应该喝太多。
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水果和蔬菜红色清单
1.香蕉
香蕉实际上被果皮覆盖着。安眠药。富含镁，可以放松肌肉。
2.葡萄
葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠并改善异常睡眠。
3.猕猴桃
每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
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4.苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌和其他能镇定人神经的元素。同时，它的芳香成分——人体神经——具有很强的镇静作用，并能诱导人们入睡。
5.菠菜
菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿和其他食物的总和。菠菜的红根还含有维生素K，这是普通水果和蔬菜所缺乏的。它具有镇静作用，促进神经健康，保持你的平静。
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水果和蔬菜
1.芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，可以增加尿量。如果你睡觉前吃了太多芹菜，你的身体会一直叫醒你排尿。
2.大蒜
晚上吃大蒜不仅会导致整夜口臭，还会导致胃灼热。如果你的胃功能不佳或容易泛酸，睡觉前不要吃辛辣的食物，如大蒜。
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3.西瓜
西瓜也有利尿的功能。西瓜富含糖分。睡前吃太多会增加胰岛素，促进脂肪合成，从而导致小腹。
4.大豆
大豆食品具有强烈的饱腹感，在消化过程中会产生大量气体，从而导致腹胀并妨碍正常睡眠。
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小吃红色清单
1.杏仁
像杏仁糖浆一样，大杏仁富含镁，镁是一种能镇定神经和放松肌肉的矿物质，帮助你提高睡眠质量。
2.枣
红枣味道甜美，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。
3.葵花籽
是瓜子，晚饭后吃些葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化，有助于睡眠。
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零食商品黑名单
1.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，所以你可以在吃完后睡觉，即使你不想变胖。此外，睡觉前吃高糖食物容易做噩梦。
2.巧克力
几乎所有的巧克力都含有一定水平的咖啡因，这让人兴奋。此外，可可碱能让人心跳加快。
3.汉堡和薯条
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未完待续abc……
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