伏羲之爱｜益生菌有什么好处……

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益生菌有什么好处

我们许多人非常喜欢酸奶，因为酸奶富含益生菌，益生菌真的那么好吗？益生菌有什么好处？让我们邀请专家给我们详细的答案。

1.获取益生菌

市场上的益生菌产品包括含有益生菌的酸奶、酸奶、酸奶、口服液、片剂、胶囊、粉剂等。最方便的是饮料。

2.如何保存益生菌

益生菌产品必须低温冷藏。这样，活性益生菌的数量可以保持在最大限度。一般保质期在一个月以内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议将其放入冰箱的保鲜层，避免温度过高或直接光照下储存，否则会导致里面的活菌过度发酵，产生酸味，影响效果。

如何吃饭

益生菌的活性会随着温度的升高而增加，并进入发酵过程。在室温下长期储存很容易引起产品味道的变化。当温度超过60℃时，益生菌将进入衰退期。因此，益生菌产品最好在冷藏条件下取出后直接食用，以避免高温加热。

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4.饮酒量

一般来说，每天一瓶活性乳酸菌饮料(约100毫升，基于每瓶100亿活性乳酸菌)足以满足人体的需求。

5.最佳饮酒时间

虽然益生菌产品也可以单独食用，但最好是饭后食用。因为有食物中和胃酸，它更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮酒更有效。

胃酸过多的人、胃肠手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎的病人不应多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生。其他人可以享受它。一般来说，3个月后出生的婴儿可以开始逐渐补充。

一些含有益生菌的乳制品。对于怀孕期间容易便秘等问题的孕妇来说，益生菌补充剂也很有帮助，而且一般有害肠道细菌会随着年龄的增长而增加，因此成年人和老年人需要更多益生菌补充剂。

专家温馨提示:益生菌可以抑制肠道中有害细菌的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而改善肠道功能和排便状况。(图片来源:CFP)

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