伏羲之爱｜脱脂食品和高纤维营养棒不健康！……
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脱脂食品和高纤维营养棒不健康！
炸鸡、方便面和薯片等垃圾食品，不用说，每个人都知道它们肯定会被列入营养学家的食物黑名单。然而，并不是世界上所有不能被专家青睐的食物都有如此明显的危害，例如低脂或脱脂产品、声称比冰淇淋(冰激凌)健康得多的冷冻酸奶，以及节食者经常食用的高纤维营养棒。你知道它们实际上是不健康的吗？YouBeauty.com营养专家克里斯汀·柯克帕特里克不推荐接下来暴露的五种食物中的任何一种。想知道为什么的朋友应该赶快下来看看为什么。
1.脱脂或低脂食物
这个世界永远不可能既有鱼又有熊掌。如果你想要好的品味，它自然对你的嘴有益，对你的幸福不利。如果你更加关注健康和益处，那么你当然会牺牲你的品味。因此，当某一种食物声称脂肪含量低或脱脂，但仍然有相同的味道时，十有八九会有问题。
例如，低脂花生酱，为了降低产品的脂肪含量，制造商大多选择减少花生的总量，然后用糖来丰富口味。毕竟，与花生中的脂肪相比，每克糖的卡路里含量不到脂肪的一半，脂肪含量为零。因此，制造商有理由说他们的产品脂肪和卡路里含量低。然而，每个人都应该知道花生中的脂肪是健康的脂肪来源。然而，含糖量高的产品会导致糖尿病、胰岛素抵抗、加速皱纹产生、皮肤松弛等问题。因此，选择含有健康的单不饱和脂肪酸的花生酱实际上更明智，因为这不会导致血糖飙升和影响胰岛素的产生。
此外，我想在此补充一点，在购买食物之前，必须养成先看配方表的习惯，并尽量选择含有天然和单一成分的产品，如花生酱，最好的当然是仅由花生制成。
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2.以不健康方式饲养的动物的肉和奶制品
作为营养专家，他自然非常重视健康，对食品材料有严格的要求。因此，克里斯汀·柯克帕特里克(Kristin Kirkpatrick)在购买食品原料时，除了放弃红肉和鸡肉之外，还会非常关注动物的饲养方法。重要的是要知道，除了味道和味道之外，谷物喂养和草喂养、笼养和放养在营养上是不同的。
2010年发表在《营养学杂志》上的一份研究报告显示，草饲牛肉中ω-3脂肪酸含量和前体维生素A和E较高，脂肪含量低于粮饲牛肉。此外，如果动物在喂食过程中被注射或服用抗生素，人类也会遭受各种影响，如进食后的抗生素耐药性。因此，建议我们在购买食品时要看清楚包装，注意了解动物的饲养方法，不要盲目利用便宜的价格。
《环境健康观察》(Environmental Health Insight)杂志也在2011年发表了一项调查，称有机家禽养殖场比传统养殖场含有的耐药细菌少得多，所以不知道如何选择的朋友可以考虑在经济允许的情况下购买有机食品。
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3.自助式冷冻酸奶
似乎许多想要冰淇淋但害怕脂肪的朋友会选择用冷冻酸奶来代替。然而，营养专家克里斯汀·柯克帕特里克(Kristin Kirkpatrick)表示，冷冻酸奶并不像预期的那样健康。这种美味的冰产品也可能含有大量脂肪、糖和惊人的卡路里，特别是当你去自助冷冻酸奶店时。不含低热量的各种成分很容易流失，因为冷冻酸奶是以健康和低脂肪为旗帜的，他会无意识地吃得更多。
美国预防医学杂志在2006年发表了一份分析报告。结果表明，容器的大小，甚至勺子，都会影响人们的食欲。本次调查的参与者都是营养专家，他们在饮食健康方面比普通人有更高的标准和更全面的专业知识。然而，在大碗中吃饭时，他们不知不觉地比平时多吃了31%的食物，而在使用大勺子时，他们多吃了14.5%。
因此，克里斯汀·柯克帕特里克(Kristin Kirkpatrick)建议，除非摄入量能够得到控制，否则他们宁愿少吃冰淇淋，也不要吃比冷冻酸奶更多的东西。
4.高纤维营养棒
我们都知道纤维是一件好事。研究表明，高纤维饮食可以降低血液总胆固醇、便秘，甚至帮助你减肥。如果你早餐吃高纤维食物，你也可以延缓饥饿，减少你一整天吃的食物量。
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一般来说，纤维来自水果和蔬菜、豆类和谷物。然而，为了方便饮食和更好的入口，许多消费者会选择看似健康的高纤维营养棒，但你知道吗？这种替代品实际上只是一种粗粮巧克力棒，含有粗纤维，但糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜和棕榈油也很丰富。与许多添加风味的原料相比，纤维几乎相当于配角。因此，想要方便的朋友应该吃苹果，苹果纤维含量高，不含额外的糖和卡路里。
5.加入大量调味咖啡
咖啡有很多优点，但我们在这里谈论的是苦的黑咖啡，不是那种非常美味的新品种，用很多牛奶、糖、焦糖酱和其他材料调味。否则，长期饮用后肯定会变胖。
以许多人喜欢的拿铁为例。一大杯调味拿铁的卡路里含量超过300，而黑咖啡的卡路里含量为5。即使加入半杯脱脂牛奶调味，卡路里含量也不到50。因此，对于那些想减肥但不能接受黑咖啡的人来说，最好只用脱脂牛奶、杏仁牛奶和豆奶调味。最好不要碰生奶油和糖浆之类的东西。(图片来源:CFP)
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炸鸡、方便面和薯片等垃圾食品，不用说，每个人都知道它们肯定会被列入营养学家的食物黑名单。然而，并不是世界上所有不能被专家青睐的食物都有如此明显的危害，例如低脂或脱脂产品、声称比冰淇淋(冰激凌)健康得多的冷冻酸奶，以及节食者经常食用的高纤维营养棒。你知道它们实际上是不健康的吗？YouBeauty.com营养专家克里斯汀·柯克帕特里克不推荐接下来暴露的五种食物中的任何一种。想知道为什么的朋友应该赶快下来看看为什么。
1.脱脂或低脂食物
这个世界永远不可能既有鱼又有熊掌。如果你想要好的品味，它自然对你的嘴有益，对你的幸福不利。如果你更加关注健康和益处，那么你当然会牺牲你的品味。因此，当某一种食物声称脂肪含量低或脱脂，但仍然有相同的味道时，十有八九会有问题。
例如，低脂花生酱，为了降低产品的脂肪含量，制造商大多选择减少花生的总量，然后用糖来丰富口味。毕竟，与花生中的脂肪相比，每克糖的卡路里含量不到脂肪的一半，脂肪含量为零。因此，制造商有理由说他们的产品脂肪和卡路里含量低。然而，每个人都应该知道花生中的脂肪是健康的脂肪来源。然而，含糖量高的产品会导致糖尿病、胰岛素抵抗、加速皱纹产生、皮肤松弛等问题。因此，选择含有健康的单不饱和脂肪酸的花生酱实际上更明智，因为这不会导致血糖飙升和影响胰岛素的产生。
此外，我想在此补充一点，在购买食物之前，必须养成先看配方表的习惯，并尽量选择含有天然和单一成分的产品，如花生酱，最好的当然是仅由花生制成。
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2.以不健康方式饲养的动物的肉和奶制品
作为营养专家，他自然非常重视健康，对食品材料有严格的要求。因此，克里斯汀·柯克帕特里克(Kristin Kirkpatrick)在购买食品原料时，除了放弃红肉和鸡肉之外，还会非常关注动物的饲养方法。重要的是要知道，除了味道和味道之外，谷物喂养和草喂养、笼养和放养在营养上是不同的。
2010年发表在《营养学杂志》上的一份研究报告显示，草饲牛肉中ω-3脂肪酸含量和前体维生素A和E较高，脂肪含量低于粮饲牛肉。此外，如果动物在喂食过程中被注射或服用抗生素，人类也会遭受各种影响，如进食后的抗生素耐药性。因此，建议我们在购买食品时要看清楚包装，注意了解动物的饲养方法，不要盲目利用便宜的价格。
《环境健康观察》(Environmental Health Insight)杂志也在2011年发表了一项调查，称有机家禽养殖场比传统养殖场含有的耐药细菌少得多，所以不知道如何选择的朋友可以考虑在经济允许的情况下购买有机食品。
脱脂食品和高纤维营养棒从头到尾也是不健康的
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3.自助式冷冻酸奶
似乎许多想要冰淇淋但害怕脂肪的朋友会选择用冷冻酸奶来代替。然而，营养专家克里斯汀·柯克帕特里克(Kristin Kirkpatrick)表示，冷冻酸奶并不像预期的那样健康。这种美味的冰产品也可能含有大量脂肪、糖和惊人的卡路里，特别是当你去自助冷冻酸奶店时。不含低热量的各种成分很容易流失，因为冷冻酸奶是以健康和低脂肪为旗帜的，他会无意识地吃得更多。
美国预防医学杂志在2006年发表了一份分析报告。结果表明，容器的大小，甚至勺子，都会影响人们的食欲。本次调查的参与者都是营养专家，他们在饮食健康方面比普通人有更高的标准和更全面的专业知识。然而，在大碗中吃饭时，他们不知不觉地比平时多吃了31%的食物，而在使用大勺子时，他们多吃了14.5%。
因此，克里斯汀·柯克帕特里克(Kristin Kirkpatrick)建议，除非摄入量能够得到控制，否则他们宁愿少吃冰淇淋，也不要吃比冷冻酸奶更多的东西。
4.高纤维营养棒
我们都知道纤维是一件好事。研究表明，高纤维饮食可以降低血液总胆固醇、便秘，甚至帮助你减肥。如果你早餐吃高纤维食物，你也可以延缓饥饿，减少你一整天吃的食物量。
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一般来说，纤维来自水果和蔬菜、豆类和谷物。然而，为了方便饮食和更好的入口，许多消费者会选择看似健康的高纤维营养棒，但你知道吗？这种替代品实际上只是一种粗粮巧克力棒，含有粗纤维，但糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜和棕榈油也很丰富。与许多添加风味的原料相比，纤维几乎相当于配角。因此，想要方便的朋友应该吃苹果，苹果纤维含量高，不含额外的糖和卡路里。
5.加入大量调味咖啡
咖啡有很多优点，但我们在这里谈论的是苦的黑咖啡，不是那种非常美味的新品种，用很多牛奶、糖、焦糖酱和其他材料调味。否则，长期饮用后肯定会变胖。
以许多人喜欢的拿铁为例。一大杯调味拿铁的卡路里含量超过300，而黑咖啡的卡路里含量为5。即使加入半杯脱脂牛奶调味，卡路里含量也不到50。因此，对于那些想减肥但不能接受黑咖啡的人来说，最好只用脱脂牛奶、杏仁牛奶和豆奶调味。最好不要碰生奶油和糖浆之类的东西。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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