伏羲之爱｜白领应该在午饭后散步10分钟……

白领应该在午饭后散步10分钟

白领应该注意养胃的四个时间点。

不允许吃早餐

许多白领以早上没有时间等为借口，省略了早餐。然而，经过漫长的一夜，晚餐的食物已经完全消化了。早上，胃会分泌胃液来迎接食物的到来。如果此时不吃东西，胃酸会腐蚀胃粘膜。从长远来看，会出现胃痛和胃酸等症状。因此，建议不要保存早餐，也建议吃热的食物来暖胃。

午餐不油腻。

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹饪方法以蒸、炖为宜。太油腻的食物或高脂肪的食物无疑会增加白领已经虚弱的胃，使消化更加困难，甚至诱发胃病和胃溃疡。

晚餐已经七分钟了。

一般来说，人们晚上活动较少，能耗也较低。如果你晚餐吃得太饱，你会增加肠胃的负担，食物长时间不能消化，甚至可能影响你的睡眠质量。因此，吃饭时要小心不要吃得太饱。全7是最好的条件。

应该避免吃零食。

大多数白领都有通宵工作的经历，许多人已经养成了吃夜宵的习惯。然而，吃了宵夜后，你通常不得不很快上床睡觉。一天工作后，你的胃很难在短时间内消化这些食物，而且经常会出现这种情况。积累的食物。形势。

在日常养胃中做好这五件事

1、少吃油炸食品和腌制食品

因为这种食物不容易消化，它会增加消化道的负担。同时，这些食物含有更多的盐和一些致癌物质，这会对胃造成看不见的刺激和损害。

2.午饭后散步十分钟

许多白领把自己的午餐作为午餐从家里带到办公室，吃完后在办公桌上休息。这是一个非常坏的习惯。白领仍然应该选择尽可能多的外出就餐。它们可以在饭前饭后行走10分钟左右，可以有效促进胃蠕动，增强胃功能。

3.养胃食品遵循五色原则

&ldquo。红色&rdquo。指西红柿。黄& rdquo指玉米、胡萝卜、绿色食品。指绿茶。白色。指燕麦片。黑色。它指的是黑木耳，如果你经常吃这些食物，黑木耳对治疗胃病很有好处。

4.充足的维生素C补充剂

维生素C对胃有保护作用。胃液中维生素C的正常含量能有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗病能力。

5.胃部按摩

摩擦。中卫&rdquo。:用一只手& ldquo大鱼节；(拇指外侧手掌的肌肉隆起处)紧贴肚脐上方4英寸的中脘点，顺时针旋转3-5分钟。摩擦腹部:将一只手的手掌贴在肚脐上，另一只手轻轻用力按压手背，顺时针旋转或摩擦3分钟。

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